Speedy Cioppino

Name: Speedy Cioppino
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 2 łyżeczki czosnku w proszku czosnek mielony w butelce; 411 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pomidory drobno pokrojone w kostkę, nieoczyszczone; 227 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. ziemniaki rdzawe (około 2 do 3 średnich), obrane i pokrojone na kawałki; 227 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filet z dorsza; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe wytrawne białe wino; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe drobno posiekana cebula kopru włoskiego; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala posiekana świeża bazylia; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. małże (ok. 40), szorstkie i pozbawione; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku 1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cebula prechopped; 1 Batoniki toffi Heath suszone oregano; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe (1-cal) czerwone ziemniaki w kostkach (około 8 uncji); 0 Batoniki toffi Heath nitki szafranowe, kruszone; 227 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. obrane i deveined duże krewetki

Speedy Cioppino jest bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie danie główne. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 35g białka, 7G tłuszczu, oraz w sumie 364 kalorie. Ten przepis służy 4. Na 4,43 zł za porcję, ten przepis okładki 33% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Mieszanka Małży, wstępnie cebula, oregano i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby użyć nici szafranowych, możesz podążać za tym daniem głównym z Lody Szafranowe jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 76%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Cioppino, Cioppino, oraz Cioppino dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać olej w holenderskim piecu na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piec Holenderski

Dodać ziemniaki i kolejne 5 składników (przez szafran); smażyć 5 minut lub aż warzywa zaczną zmiękać. Wymieszać z winem, pomidorami i sokiem z małży; doprowadzić do wrzenia. Przykryć i gotować 15 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sok Z Małży

Warzywa

Ziemniak

Pomidor

Szafran

Wino

Dodaj małże, krewetki, i dorsz do patelni; przykryć i gotować 6 minut lub do dorsza jest zrobione i muszle Małży otwarte. Wyrzucić nieotwarte pociski. Delikatnie wymieszać, aby rozłożyć dorsza na kawałki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Małże

Muszle Makaronu

Krewetki

Dorsz

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Posypać bazylią.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bazylia

Połącz 1 1/2 łyżki świeżego soku z cytryny, 1 łyżkę oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, 1/2 łyżeczki musztardy Dijon, 1/2 łyżeczki cukru, 1/4 łyżeczki soli, 1/8 łyżeczki czarnego pieprzu i 1 ząbek mielonego czosnku, mieszając trzepaczką.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek Extra Virgin