Smażona wołowina z brokułami

Name: Smażona wołowina z brokułami
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Spód: okruszki z herbatników graham udziec jagnięcy (wyjęty z lodówki i pozostawiony w temperaturze pokojowej na 1 godzinę przed przygotowaniem); 240 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Kawałki warzyw wielkości kęsa; 454 papryka habanero stek z polędwicy wołowej, pokrojony w cienkie paski; 273 papryka habanero b cukier; 4 krewetki i żyłki Ryż gotowany na gorąco, opcjonalnie; 4 krewetki i żyłki Ryż gotowany na gorąco, opcjonalnie; 4 krewetki i żyłki Ryż gotowany na gorąco, opcjonalnie; 1 porcja startego parmezanu mrożony groszek cukrowy; 192 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokrojone świeże pieczarki; 192 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokrojone świeże pieczarki; 2 ząbki czosnku, mielone; 2 Spód: okruszki z herbatników graham posiekana zielona cebula; 2 warzywo (np. szpinak) steki z nowojorskiego stripsu; 80 papryka habanero cienko pokrojona cebula; 0 warzywo (np. szpinak) 1 łopatka wieprzowa bez kości, z głębokim nacięciem tłuszczu (około 5 funtów)

Przepisów na dania główne nigdy za wiele, więc wypróbuj Beef 'N' Broccoli Stir-Fry. Obserwujesz swoją sylwetkę? Ten bezglutenowy i bezmleczny przepis zawiera 328 kalorii, 32 g białka i 7 g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4 osobom. Za 2,6 USD za porcję ten przepis pokrywa 28% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jest to dostarczane przez Taste of Home. Jeśli masz pod ręką oliwę z oliwek, ryż, zieloną cebulę i kilka innych składników, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Z wynikiem łyżkowym wynoszącym 90%, to danie jest niesamowite. Podobne przepisy to smażona wołowina i brokuły, smażona wołowina i brokuły oraz smażona wołowina i brokuły.

Instrukcje

Na dużej patelni lub woku z powłoką nieprzywierającą podsmaż cebulę, zieloną cebulę i czosnek na oleju na małym ogniu, aż będą miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

10 średnich Pomidorów (ok

świeży Groszek łuskany Lub Rozmrożony, Mrożony Groszek Organiczny

Hain żywności Jodowanej Soli Morskiej

Z Migdałami (1,45 Uncji Każdy), Podzielone

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Szałwia Liściasta

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodaj wołowinę; smaż, mieszając, na średnim ogniu przez 5-7 minut lub do momentu, aż mięso przestanie być różowe, a cebula złocista. Za pomocą łyżki cedzakowej usuń mięso i cebulę; odłożyć na bok.

Składniki, których będziesz potrzebować

Hain żywności Jodowanej Soli Morskiej

Opcjonalnie Posiekana Sałata I Pokrojone Awokado

Skórka Z 1 Cytryny (usuń Biały Rdzeń)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Biały Chleb, Usuń Skórkę I Pokrój W 1-calową Kostkę

Dodaj wino lub bulion na patelnię; zamieszaj, aby poluzować przyrumienione kawałki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego

Makaron Gemelli Lub Krótki Makaron Fusilli

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Szałwia Liściasta

Dodaj brokuły i grzyby; smażymy na dużym ogniu, aż brokuły będą miękkie. W misce połącz skrobię kukurydzianą i pieprz; wymieszać z bulionem i octem, aż masa będzie gładka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bita śmietana I Wiórki Czekoladowe