Smażona biała ryba z polentą i skórką pomarańczową

Name: Smażona biała ryba z polentą i skórką pomarańczową
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala mąka pszenna; 4 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala fine polenta; 1 starta skórka pomarańczowa; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku liście tymianku; 4 filety x 140g filety rybne białe, bez skóry i bez kości; 1 jajko, pobite; 25 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. 2 szklanki posiekanych orzechów pekan (opcjonalnie); 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 500 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. 1 funt dużych krewetek, obranych i pozbawionych żyłek, z usuniętymi ogonkami

Jeśli chcesz dodać więcej pescatarian przepisy do twojej kolekcji, smażona biała ryba z polentą i skórką pomarańczową może być przepisem, który powinieneś wypróbować. Ten przepis służy 4. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 7G białka, 14g tłuszczu, oraz w sumie 206 kalorii. Na $1.95 za porcję, ten przepis okładki 24% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z BBC Good Food ma 17 fanów. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Jeśli masz jajko, masło, liście tymianku i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Ogólnie ten przepis zarabia super spoonacular wynik 85%. Jeśli podoba Ci się ten przepis, spójrz na te podobne przepisy: Pstrąg smażony z polentą-Spice Crust, Polenta smażona na patelni, oraz Jezioro do stołu: patelnia Smażona ryba.

Instrukcje

Mąkę, polentę, skórkę pomarańczową i liście tymianku wymieszać z dodatkiem przypraw. Zanurz filety w ubitym jajku, a następnie zwiń w mieszance polenty, aby pokryć. Ryby można teraz schłodzić przez kilka godzin, zanim będziesz gotowy do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Główki Kapusty Włoskiej Drobno Pokrojonej

Biały Chleb, Pokrojony W Cienkie Kromki (około 18 Kromek)

4 Małe Cukinie Pokrojone Na Kawałki O Grubości 1/4 Cala

1/2 Pomarańczy, Skórka świeżo Starta

Cukierki Kukurydziane, Dodatkowe Precle I Owalne Ciasteczka Czekoladowe Z Kremem (w Całości I Pokruszone)

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Opcjonalnie Krążki Polewy Cukrowej W Kolorze Czerwonym I/lub Zielonym

Pasek Skórki Cytrynowej

Opakowanie Naturalnej Mieszanki Do Ciast

Masło i oliwę rozgrzać na dużej patelni do spienienia, dodać filety i zmniejszyć ogień. Gotować przez 3 min z każdej strony. W międzyczasie szpinak utrzeć na dużej patelni, odcedzić nadmiar wody, doprawić i podzielić na 4 talerze.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj

2 Szklanki Posiekanych Orzechów Pekan (opcjonalnie)

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Podawać z filetem rybnym na wierzchu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Rybne

Wyposażenie

Smażone Krewetki, Obrane

Składniki

Porcje:

23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

mąka pszenna 43 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

fine polenta 1

starta skórka pomarańczowa 12 łyżeczki czosnku w proszku

liście tymianku 4filety

x 140g filety rybne białe, bez skóry i bez kości 1

jajko, pobite 251 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

2 szklanki posiekanych orzechów pekan (opcjonalnie)23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie)5001 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

1 funt dużych krewetek, obranych i pozbawionych żyłek, z usuniętymi ogonkami

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla białych ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris. Recenzenci bardzo lubią to z 4.7 z 5 gwiazdek i cena około 46 dolarów za butelkę.