Serowe ryby i ziemniaki

Name: Serowe ryby i ziemniaki
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 397 papryka habanero duże ziemniaki do pieczenia (ok, obrane i pokrojone w kostkę; 227 papryka habanero flądra lub inna łagodna biała ryba; 57 papryka habanero 1/2 szklanki rozdrobnionego łagodnego sera cheddar; 3 Spód: okruszki z herbatników graham pasternak, obrany i pokrojony na kawałki o grubości 1,25 cm

Serowe ryby i ziemniaki mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 234 kalorie, 17g białka, oraz 8G tłuszczu. Ten przepis służy 3 i kosztuje $1.22 za porcję. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Udaj się do sklepu i odebrać pieczenia ziemniaków, woda, łagodny ser cheddar, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Aby zużyć wodę można śledzić to danie główne z Arbuz-Brzoskwinia Slushies jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Przynosi wam to moje przepisy. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, przyjazne dla fodmap i pescatariańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 48%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Serowe Grille rybne, Serowe Krakersy Rybne, oraz Serowy Pomidorowy Piec Rybny.

Instrukcje

Umieścić ziemniaki w rondlu; przykryć wodą. Doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień; gotować na wolnym ogniu 15 minut lub do miękkości; drenaż, zastrzegając płyn do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pokrojone W Plastry Obrane Ziemniaki, Ugotowane

Pasternak, Obrany I Pokrojony Na Kawałki O Grubości 1,25 Cm

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Funt Małych Czerwonych Ziemniaków Pokrojonych Na Kawałki O Wielkości 2,5 Cm

Posypać serem odsączone ziemniaki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pokroić W Kostkę O Wymiarach 2,5 Cm

Pokrojone W Plastry Obrane Ziemniaki, Ugotowane

Niech ser topi się, a ziemniaki lekko ostygną.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pokroić W Kostkę O Wymiarach 2,5 Cm

Pokrojone W Plastry Obrane Ziemniaki, Ugotowane

Podczas gotowania ziemniaków, umieść rybę w naczyniu bezpiecznym dla mikrofalówki; dodaj 3 łyżki wody do naczynia. Pokrywa z wytrzymałą folią plastikową; odpowietrznik. Kuchenka mikrofalowa w wysokiej 3 do 4 minut lub aż ryby płatki łatwo testowane z widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pokrojone W Plastry Obrane Ziemniaki, Ugotowane

Pasternak, Obrany I Pokrojony Na Kawałki O Grubości 1,25 Cm

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Pomidory, Umyte, Bez Skórki Przypominającej Papier

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

żółta Cebula, Pokrojona W ósemki

Suszony Oregano, 1/3 Pełnej Dłoni

Niech ryby lekko ostygną; Płatek widelcem, a w razie potrzeby usunąć i wyrzucić kości.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Umieść ryby, ziemniaki i 3 łyżki zarezerwowanego płynu do gotowania w robocie kuchennym. Proces aż do uzyskania pożądanej konsystencji, dodając dodatkowy płyn do gotowania, w razie potrzeby 1 łyżkę na raz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pokrojone W Plastry Obrane Ziemniaki, Ugotowane

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Plus 2 łyżki Lodowatej Wody

Nota żywieniowa: ryby i rtęć ryby są doskonałym źródłem chudego białka, kwasów tłuszczowych omega-3 i witaminy B nawet jeśli ryby zawierają wiele składników odżywczych, niektóre są bogate w rtęć i należy ich unikać. Według food and Drug Administration, ryby są bezpieczną opcją dla dzieci, jeśli postępujesz zgodnie z tymi wytycznymi: unikaj rekina, miecznika, makreli królewskiej i tilefish. Wybierz ryby najniższe w rtęci, takie jak Sum, dorsz, flądra, plamiak, okoń, mintaj, łosoś, przegrzebki, krewetki, sola, tilapia, pstrąg, tuńczyk w puszkach i sieja. Ogranicz porcje do dwóch do trzech razy w tygodniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tuńczyk Jasny

Miecznik

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Flądra

Makrela

1 Mała Cukinia, Nieobrana I Posiekana

Plamiak

Tilapia

Majonez I Więcej, W Razie Potrzeby

2 łyżeczki Tajskiej Czerwonej Pasty Chili

Rekin

Sola

Połowa Rozmiaru 41 Wstępnie Obgotowana I Krewetki

Wyposażenie

1 Funt Małych Czerwonych Ziemniaków Pokrojonych Na Kawałki O Wielkości 2,5 Cm

żółta Cebula, Pokrojona W ósemki

Suszony Oregano, 1/3 Pełnej Dłoni

Plus 2 łyżki Lodowatej Wody

Składniki

Porcje:

397papryka habanero

duże ziemniaki do pieczenia (ok, obrane i pokrojone w kostkę 227papryka habanero

flądra lub inna łagodna biała ryba 57papryka habanero

1/2 szklanki rozdrobnionego łagodnego sera cheddar 3Spód: okruszki z herbatników graham

pasternak, obrany i pokrojony na kawałki o grubości 1,25 cm

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Caposaldo Pinot Grigio z oceną 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 10 dolarów za butelkę.