Sałatka z tuńczykiem i białą fasolą

Name: Sałatka z tuńczykiem i białą fasolą
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 20 szparagi; 0 Batoniki toffi Heath z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 1 1 łyżka suszonego oregano Kiełbasa Jimmy'ego Deana (jedna ostra, jedna zwykła); 946 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe rozdarta sałata maślana (ok. 1 główka); 425 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge ekologiczna biała fasola, opłukana i osuszona; 1 1 łyżka suszonego oregano kapary, osuszone; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pomidory koktajlowe, ćwiartowane; 1 1 łyżka suszonego oregano posiekana świeża natka pietruszki; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu świeży sok z cytryny; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 0 Batoniki toffi Heath 5 cukierków waflowych Necco, podzielonych; 283 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge stały biały tuńczyk zapakowany w oliwę z oliwek, odsączony i rozbity na kawałki; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu ocet winny biały

Tunan i sałatka z białej fasoli może być tylko przystawką, której szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i pescatariański przepis ma 303 kalorie, 24g białka, oraz 11g tłuszczu na porcję. Na 2,47 zł za porcję, ten przepis Pokrowce 30% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. 1 osoba uznała ten przepis za smaczny i satysfakcjonujący. Udaj się do sklepu i odbierz sok z cytryny, pieprz, fasolę i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Przynosi wam to moje przepisy. Z łyżeczką wynik 78%, to danie jest dobre. Spróbuj Sałatka z tunanem i białą fasolą, Sałatka z tunanem i białą fasolą, oraz Sałatka Z Tuńczykiem I Białą Fasolą dla podobnych receptur.

Instrukcje

Zrywaj twarde końce szparagów. Szparagi na parze, pod przykryciem, przez 3 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szparagi

Odcedzić i spłukać zimną wodą; odcedzić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda

Połączyć kapary i kolejne 7 składników (przez pieprz) w małej misce, dobrze mieszając trzepaczką.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kapary

Pieprz

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

1/4 Szklanki Ciasteczek Imbirowych (około 5 Ciasteczek)

Umieścić 1/4 szklanki mieszanki soku, pomidory koktajlowe, i fasola w małej misce; wrzucić delikatnie połączyć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidor Wiśniowy

Fasola

Sok

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Ciasteczek Imbirowych (około 5 Ciasteczek)

Na każdym z 4 talerzy ułożyć 1 szklankę sałaty, a każdą porcję ułożyć 5 szparagami. Łyżka około 1/2 szklanki białej mieszanki fasoli na każdej porcji, i podzielić tuńczyka równomiernie między porcjami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szparagi

Sałata

Tuńczyk

Skropić każdą sałatkę z około 1 łyżką pozostałej mieszanki soku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sok

Zrównoważony wybór: kup stały biały (albacore) tuńczyk. Spójrz na etykietę zrównoważonych ryb złowionych na tyczce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Tuńczyk

Wyposażenie

Trzepaczka

1/4 Szklanki Ciasteczek Imbirowych (około 5 Ciasteczek)

Składniki

Porcje:

szparagi 0Batoniki toffi Heath

z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)11 łyżka suszonego oregano

Kiełbasa Jimmy'ego Deana (jedna ostra, jedna zwykła)9461 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

rozdarta sałata maślana (ok. 1 główka)425opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

ekologiczna biała fasola, opłukana i osuszona 11 łyżka suszonego oregano

kapary, osuszone 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pomidory koktajlowe, ćwiartowane 11 łyżka suszonego oregano

posiekana świeża natka pietruszki 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

świeży sok z cytryny 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 0Batoniki toffi Heath

5 cukierków waflowych Necco, podzielonych 283opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

stały biały tuńczyk zapakowany w oliwę z oliwek, odsączony i rozbity na kawałki 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

ocet winny biały

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to moje najlepsze propozycje do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Możesz spróbować Matanzas Creek Alexander Valley Merlot. Recenzenci bardzo lubią to z 4.3 z 5 gwiazdek i cena około 28 dolarów za butelkę.