Sałatka z tuńczykiem, ciecierzycą i Orzo

Name: Sałatka z tuńczykiem, ciecierzycą i Orzo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 -2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia fasola garbanzo, opłukana i osuszona; 2 puszki tuńczyk, osuszony; 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Ogórek angielski, pokrojony w kostkę; 3 (zima) świeża bazylia, posiekana; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) natka pietruszki, posiekana; 1 ząbek czosnku, mielony; 2 Sok z cytryn; 1 Skórka z cytryny; 3 (zima) 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki drobno posiekana cebula; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki makaron orzo; 6 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól i pieprz; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) posiekane szalotki; 1 pomidor pokrojony w kostkę; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) ocet biały

Sałatka z tuńczyka, ciecierzycy i Orzo to bezmleczne i pescatariańskie danie główne. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 438 kalorii, 27g białka, oraz 14g tłuszczu każdy. Na 1,04 zł za porcję, ten przepis okładki 23% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Przepis ten zachwycił 77 osób. Udaj się do sklepu i podnieś cebulę, ząbek czosnku, ogórek i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć cebulę można śledzić to danie główne z Candy Corn Cupcakes jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 98%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Orzo z ciecierzycą, Sałatka kukurydziana z ciecierzycą / Zdrowa Sałatka s, oraz Sałatka Ryżowo-Jęczmienna Z Ciecierzycą dla podobnych receptur.

Instrukcje

Doprowadzić do wrzenia duży rondel lekko osolonej wody.

Składniki, których będziesz potrzebować

Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Dodać orzo i gotować do miękkości, ale nadal twarde do kęsa.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szpinak, Oczyszczony I Gotowany Na Parze W Kuchence Mikrofalowej

Odcedzić makaron i odstawić do ostygnięcia.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame

Umieścić fasolę garbanzo, ogórek, pomidor, szalotki, czosnek, pietruszka, bazylia i cebula w dużej salaterce, dobrze wymieszać, a następnie dodać orzo i tuńczyka.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki

1-1/2 Uncji Gin

Rosół Z Kurczaka Lub Bulion Warzywny (lub Więcej W Razie Potrzeby)

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

20 Cienkich Plastrów Cukinii

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

1 Czerwona Cebula, Mała Kostka

Szpinak, Oczyszczony I Gotowany Na Parze W Kuchence Mikrofalowej

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Wymieszać sok z cytryny, skórkę,biały ocet i oliwę z oliwek w małej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ocet Biały Destylowany

1 Szalotka, Starta Lub Posiekana

1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Wlać mieszaninę na sałatkę i dobrze wymieszać.Używając 2 widelców, aż dobrze wymieszasz. Przechowywać w lodówce, aż będzie gotowy do podania.

Wyposażenie

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Składniki

Porcje:

1-2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia

fasola garbanzo, opłukana i osuszona 2puszki

tuńczyk, osuszony 796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Ogórek angielski, pokrojony w kostkę 3(zima)

świeża bazylia, posiekana 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

natka pietruszki, posiekana 1

ząbek czosnku, mielony 2

Sok z cytryn 1

Skórka z cytryny 3(zima)

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

drobno posiekana cebula 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

makaron orzo 6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól i pieprz 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

posiekane szalotki 1

pomidor pokrojony w kostkę 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

ocet biały

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk można łączyć z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Jedno wino można spróbować jest cztery Brix Winery Paso Robles Sangiovese, Cab, Merlot" Scosso " Mieszanka. Ma 5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 40 dolarów.