Sałatka z tofu, zielonej fasoli i Shiitake

Sałatka z tofu, zielonej fasoli i Shiitake
Need a bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie przystawki? Tofu, zielona fasola i sałatka Shiitake może być niesamowity przepis, aby spróbować. Na 2,25 zł za porcję, ten przepis okładki 11% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 10g białka, 5G tłuszczu, oraz w sumie 146 kalorii. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Jeśli masz sos sojowy, szalotki, mięta, i kilka innych składników na rękę, można zrobić to. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 54%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Kolacja: Tofu, zielona fasola i sałatka Shiitake, Tosty jęczmień, fasolka szparagowa i sałatka Shiitake z tofu, oraz Penne, chrupiące tofu i sałatka z zielonej fasoli.

Instrukcje

1
Umieść tofu na obramowanej blachy do pieczenia i góry z innym blasze do pieczenia. Zestaw 2 duże, ciężkie puszki na arkuszu i naciśnij tofu przez 30 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier WaniliowyPillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy
2
Odsączyć tofu i pokroić w 1/2-calową kostkę.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
3
W małej misce wymieszaj sok z limonki z sosem rybnym, 1 łyżką sosu sojowego, cukrem i pokruszoną czerwoną papryką.
Składniki, których będziesz potrzebować
Oliwa Z Oliwek Plus 2 łyżki Oliwy (najlepszej Jakości) Do SkropieniaOliwa Z Oliwek Plus 2 łyżki Oliwy (najlepszej Jakości) Do Skropienia
Sos RybnySos Rybny
1 Truskawka Bez łuski1 Truskawka Bez łuski
6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych
Żółto-zielona Lukrecja SznurkowataŻółto-zielona Lukrecja Sznurkowata
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Do Szczotkowania I SmażeniaDo Szczotkowania I Smażenia
4
Na średniej patelni rozgrzać olej.
Składniki, których będziesz potrzebować
4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartkiPigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki
5
Dodać czosnek i gotować na umiarkowanie wysokim ogniu, aż pachnące, o 30 sekund.
Składniki, których będziesz potrzebować
Pęczek świeżego Szpinaku (okPęczek świeżego Szpinaku (ok
6
Dodać shiitakes i gotować, mieszając, aż zmiękną, o 1 minutę.
Składniki, których będziesz potrzebować
Grzyby ShiitakeGrzyby Shiitake
7
Dodaj pozostałe 2 łyżki sosu sojowego i gotować na umiarkowanym ogniu, aż shiitakes są miękkie, o 4 minut dłużej.
Składniki, których będziesz potrzebować
Grzyby ShiitakeGrzyby Shiitake
6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych
8
Przenieść shiitakes do średniej miski.
Składniki, których będziesz potrzebować
Grzyby ShiitakeGrzyby Shiitake
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Do Szczotkowania I SmażeniaDo Szczotkowania I Smażenia
9
Dodaj pokrojone w kostkę tofu, surowa fasola szparagowa, szalotka, szalotka, kolendra, mięta i dressing i wrzucić.
Składniki, których będziesz potrzebować
Fasola SzparagowaFasola Szparagowa
Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe KawałkiSałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki
2 łyżki Stołowe Plus 1-1/2 łyżeczki Oliwy Z Oliwek2 łyżki Stołowe Plus 1-1/2 łyżeczki Oliwy Z Oliwek
Szalotka, Tarta Lub PosiekanaSzalotka, Tarta Lub Posiekana
2 Ząbki Czosnku (1 Posiekany, 1 Cały)2 Ząbki Czosnku (1 Posiekany, 1 Cały)
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
10
Rozłóż liście sałaty na talerzu. Łyżka sałatki na liściach i podawać.
Składniki, których będziesz potrzebować
Liść SałatyLiść Sałaty
4 Cienkie Plasterki Salami4 Cienkie Plasterki Salami
TrudnośćŚredni
Gotowe W30 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia10
Rodzaje PotrawDodatki
Magazyn