Sałatka z grillowanego tuńczyka z sosem Wasabi

Name: Sałatka z grillowanego tuńczyka z sosem Wasabi
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 567 Orzechy dowolne (posiekane) świeży stek z tuńczyka; 946 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki uncje kiełki lucerny; 1 1 funt cukinii, Musztarda Dijon; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki uncje przycięte grzyby enoki; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Dostępne na rynkach azjatyckich i w sklepach ze zdrową żywnością; 2 smalls ząbki czosnku, mielone; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 2 (zima) slivered Japoński marynowany imbir; 2 (zima) ocet ryżowy; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól i świeżo zmielony pieprz; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych; 227 Orzechy dowolne (posiekane) Młody szpinak, łodyga; 1 1 funt cukinii, Żółto-zielona lukrecja sznurkowata; 2 (zima) tahini * (pasta sezamowa); 4 (może być lub przeglądać) proszek wasabi

Grillowana Sałatka z tuńczyka z sosem Wasabi może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, bezmleczny i pescatariański przepis ma 330 kalorii, 39g białka, oraz 15 g tłuszczu na porcję. Na 7,42 zł za porcję, ten przepis okładki 42% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Jeśli masz oliwę z oliwek, dostępną na rynkach azjatyckich i sklepach ze zdrową żywnością, musztardę dijon i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. 4 Lipca będzie jeszcze bardziej wyjątkowy z tym przepisem. Przynosi wam to moje przepisy. Z łyżeczką wynik 87%, to danie jest doskonałe. Spróbuj Zapiekany Tuńczyk z sałatką z rzodkiewki i sosem Wasabi, Sałatka z pieczonego Tunanu i rzodkiewki z sosem Wasabi, oraz Zapiekany Tuńczyk z sosem cytrynowo-Wasabi i gorącymi chipsami musztardowymi Wonton dla podobnych receptur.

Instrukcje

W płytkim szklanym naczyniu połączyć 1 łyżkę sosu sojowego i 1 łyżeczkę oleju.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Dodaj tuńczyka i płaszcz dobrze. Przechowywać w lodówce przez około 15 minut, obracając rybę dwa razy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Mandarynki, Każda

Zapal grill lub rozgrzej brojlery. W małej misce wymieszaj proszek wasabi z 4 łyżeczkami gorącej wody. Przykryć i odstawić na 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Proszek Wasabi

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pełnoziarniste Bułki Obiadowe, Do Podania

Kasztany Wodne, Julienne

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

W innej misce wymieszaj 2 łyżki ciepłej wody do tahini. Wymieszać pastę wasabi, ocet, musztarda, cukier, czosnek i pozostałe 2 łyżeczki sosu sojowego i 4 łyżeczki oleju. Doprawić solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Pasta Wasabi

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

Ogórek Angielski, Obrany, Pozbawiony Nasion I Pokrojony W Cienkie Plasterki

1 łyżka Musztardy Dijon Lub Pełnoziarnistej

1 Pomarańcza, Skórka

Tahini

Żółto-zielona Lukrecja Sznurkowata

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Sezonować tuńczyka z solą i pieprzem; grill lub dusić aż chrupiący na zewnątrz i rzadkie w ciągu, o 4 minut na stronie.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Kasztany Wodne, Julienne

Przełóż rybę na talerz, aby odpocząć na kilka minut, a następnie pokrój ją na ziarno o grubości 1/3 cala.

Składniki, których będziesz potrzebować

Gruszki Azjatyckie, Każda, Umyte

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

W dużej misce, wrzucić kiełki lucerny z grzybami enoki i wszystko, ale 2 łyżki dressingu; poluzować kiełki, aby równomiernie rozprowadzić dressing. Rozsypać liście szpinaku na 4 dużych talerzach i ułożyć tuńczyka na wierzchu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kiełki

Grzyby Enoki

Grzanki Sałatkowe Z Cebulą I Czosnkiem, Rozdrobnione

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Mżawka na pozostałe 2 łyżki sosu. Sałatkę z kiełków ułożyć na tuńczyku, roztrzepać marynowany imbir na wierzchu i podawać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Imbir Marynowany

Mandarynki, Każda

Wyposażenie

Pełnoziarniste Bułki Obiadowe, Do Podania

Kasztany Wodne, Julienne

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Składniki

Porcje:

567Orzechy dowolne (posiekane)

świeży stek z tuńczyka 9466 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

uncje kiełki lucerny 11 funt cukinii,

Musztarda Dijon 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

uncje przycięte grzyby enoki 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Dostępne na rynkach azjatyckich i w sklepach ze zdrową żywnością 2smalls

ząbki czosnku, mielone 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 2(zima)

slivered Japoński marynowany imbir 2(zima)

ocet ryżowy 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól i świeżo zmielony pieprz 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych 227Orzechy dowolne (posiekane)

Młody szpinak, łodyga 11 funt cukinii,

Żółto-zielona lukrecja sznurkowata 2(zima)

tahini * (pasta sezamowa)4(może być lub przeglądać)

proszek wasabi

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to moje najlepsze propozycje do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Możesz spróbować La Jota Howell Mountain Merlot. Recenzenci bardzo lubią to z 4.2 z 5 Ocena gwiazdkowa i cena około 99 dolarów za butelkę.