Sałatka z krewetek, rukoli i prosa

Name: Sałatka z krewetek, rukoli i prosa
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Batoniki toffi Heath Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 1 do 2 cytryn; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe proso (łuskane); 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe luźno zapakowane liście mięty, posiekane; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, podzielona; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe drobno posiekaną czerwoną cebulę, opłukaną i osuszoną; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe krewetki z zatoki gotowane, opłukane i osuszone; 710 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe luźno zapakowana rukola łodygowa (ok. 1 pęczek)

Krewetki, rukola i sałatka z prosa mogą być tylko przystawką, której szukasz. Jedna porcja zawiera 160 kalorii, 9g białka, oraz 8G tłuszczu. Ten przepis służy 4. Na 1,37 zł za porcję, ten przepis okładki 13% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Jeśli masz rukolę, oliwę z oliwek, liście mięty i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Z łyżeczką wynik 64%, to danie jest solidne. Spróbuj Millet Methi Pulao-Foxtail Millet Pulav z liśćmi kozieradki-proso indyjskie s, Sałatka Z Rukoli, Krewetek I Farro, oraz Sałatka cytrusowa z krewetkami i rukolą dla podobnych receptur.

Instrukcje

W małym rondlu przynieś proso, 1 łyżeczkę. oliwa z oliwek i 3/4 szklanki osolonej wody do wrzenia. Zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu, pokryte, 20 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek

Proso

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Z Sosem

Wyjąć z ognia i odstawić 5 minut.

Tymczasem zest 1 1/2 łyżeczki. obierz i 2 łyżki. sok od 1 do 2 cytryn. W małej misce ubij razem skórkę i sok, pozostałe 2 łyżki. olej i sól.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cytryna

Sok

Sól

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

Cukierki Peachie-o

Włóż proso do miski.

Składniki, których będziesz potrzebować

Proso

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Peachie-o

Wlać sos i delikatnie wrzucić.

Dodaj rukolę, mięta, cebula, i krewetki, i wrzucić delikatnie wymieszać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rukiew Wodna

Krewetki

Cebula

Mięta

* Kupuj w pudełkach lub luzem w dobrze zaopatrzonych sklepach spożywczych i żywności naturalnej.

Wyposażenie

Patelnia Z Sosem

Trzepaczka

Cukierki Peachie-o

Składniki

Porcje:

1Batoniki toffi Heath

Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy 1

do 2 cytryn 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

proso (łuskane)2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

luźno zapakowane liście mięty, posiekane 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, podzielona 791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

drobno posiekaną czerwoną cebulę, opłukaną i osuszoną 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

krewetki z zatoki gotowane, opłukane i osuszone 7101 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

luźno zapakowana rukola łodygowa (ok. 1 pęczek)

Polecane wino: Pinot Grigio, Riesling, Sauvignon Blanc

Pinot Grigio, Riesling i Sauvignon Blanc to moje najlepsze propozycje na krewetki. Te ostre białe wina dobrze sprawdzają się z krewetkami przygotowywanymi na różne sposoby, czy to z grilla, smażone, czy w sosie czosnkowym. Motłoch Pinot Gris z oceną 4,9 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 20 dolarów za butelkę.