Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisów dania głównego, więc dać Quinoa z kurczakiem i soczewicą spróbować. Na 1,36 zł za porcję, ten przepis okładki 33% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy przepis ma 585 kalorii, 34g białka, oraz 18g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4. 6 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Jeśli masz quinoa, soczewica, procent grecki jogurt, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Aby zużyć grecki jogurt można śledzić to danie główne z Truskawkowy Jogurt Grecki Chleb Bananowy jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 40 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 97%. Ten wynik jest świetny. Spróbuj Garnek soczewica + komosa ryżowa ze szpinakiem, Garnek soczewica + komosa ryżowa ze szpinakiem, oraz Greckie nadziewane pomidory z quinoanem i czarną soczewicą dla podobnych receptur.
Instrukcje
1
Umieść komosę ryżową w drobnym sitku siatkowym i spłucz pod zimną bieżącą wodą, aż woda będzie czysta. Doprowadzić mały rondel z wodą do wrzenia, dodać quinoa i gotować, aż będzie półprzezroczysty i przetargu i threadlike zarodków owija wokół każdego jądra, 8 do 12 protokół. Dobrze odcedzić komosę ryżową, włożyć do rondla i wymieszać z soczewicą; przykryć i ogrzać.
Składniki, których będziesz potrzebować
Soczewica
4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane
Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali
Rozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do Tacos
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Z Kością, Ze Skórą, Udka I Nogi Z Kurczaka
Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania
2
Rozgrzać olej w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki
3
Dodać cebulę i gotować, często mieszając, aż głęboko złoty kolor, 5 do 7 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
20 Cienkich Plastrów Cukinii
4
Dodać czosnek, kminek, cynamon, skórka z cytryny, 3/4 łyżeczki soli i kilka mielonych pieprzu i mieszać aż do tosty i pachnące, o 1 minutę.
Składniki, których będziesz potrzebować
Srebrne Nonpareile
Może Dietetyczna śmietanka Sodowa
Pęczek świeżego Szpinaku (ok
8 (U-12) Krewetek
¼ łyżeczki Oregano
(duża Tuba)
5
Dodaj 1/2 szklanki wody i zeskrobać wszelkie brązowe kawałki.
Składniki, których będziesz potrzebować
Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali
6
Dodać kurczaka, doprowadzić do duszenia i gotować, aż prawie cała ciecz odparuje i kurczak jest zwilżony, o 2 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków
7
W międzyczasie włóż zieloną fasolkę do miski bezpiecznej w kuchence mikrofalowej z 1 łyżką wody. Przykryć i kuchenka mikrofalowa do nagrzania, około 3 minut
Składniki, których będziesz potrzebować
Fasola Szparagowa
Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali
Dodaj mieszaninę kurczaka cebuli, sok z cytryny i 1/4 łyżeczki soli do mieszanki quinoa-soczewica i wymieszać do połączenia. Podziel na cztery miski. Na wierzchu fasolka szparagowa, migdały i odrobina jogurtu.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Szalotka, Starta Lub Posiekana
( 23)
1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków
Zieloni
Soczewica
4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane