Quinoa i brązowy ryż czarna fasola Fiesta miska

Name: Quinoa i brązowy ryż czarna fasola Fiesta miska
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 awokado, obrane i pokrojone w kostkę; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Dijon lub musztarda brązowa; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe ryż brązowy niepoddany obróbce cieplnej; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe kapusta cienko pokrojona; 425 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. czarna fasola, osuszona; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe ogórek ćwiartowany i krojony; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 2 sztuki lukrecji zielone jabłko; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe sucha komosa ryżowa; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe łagodna cienka salsa (nie pico de gallo); 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekane pomidory; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie); 1 Batoniki toffi Heath Marynowana fasolka szparagowa

Quinoan i brązowy ryż Black Bean Fiesta Bowl może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten bezglutenowy przepis służy 6 i kosztuje 2,56 zł za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 26g białka, 19g tłuszczu, oraz w sumie 642 kalorie. Ten przepis jest lubiany przez 9128 smakoszy i kucharzy. Jeśli masz quinoa, fasola, brązowy ryż, i kilka innych składników na rękę, można zrobić to. Aby wykorzystać brązowy ryż można śledzić to danie główne z Pudding Ryżowy Brązowy jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 100%. Ten wynik jest super. Spróbuj 5-Minutowy Brązowy Ryż I Czarna Miska Fasoli, Tex-Mex Black Bean & Quinoa Bowl, oraz Quinoan i brązowy ryż miska z warzywami i Tahini dla podobnych receptur.

Instrukcje

Gotuj quinoa zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

Przełożyć do dużej miski. Ugotuj brązowy ryż zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól Przyprawowa Lawry's

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Przełożyć do dużej miski.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Umieść musztardę, jogurt, wodę i sos worcestershire w małym rondlu na średnim ogniu. Mieszać do ogrzania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Marynowana Fasolka Szparagowa

8 Cienkich Plastrów Szynki Virginia Lub Prosciutto

2 Puszki (po 15-1/4 Uncji Każda) Pokrojonych W Plasterki Gruszek, Dobrze Odsączonych

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Zdjąć z ognia.

Do małej miseczki włożyć nasiona selera, paprykę, curry, sól czosnkową, sól i pieprz, wymieszać do combine.In każda porcja warstwy miski następujące: brązowy ryż, quinoa, kilka łyżek sosu musztardowego, czarna fasola, ogórek, pomidor, kilka łyżek salsy, kapusta, kilka szczypty przyprawy i pokrojone w kostkę awokado. Lubię mieszać miskę wszystko razem wymieszać w sosie i przyprawy. Może się okazać, że lubisz więcej sosu i lub przypraw w misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji