Quiche Z Soczewicy

Quiche z soczewicy może być dobrym przepisem na rozszerzenie Pudełka na przepis na posiłek poranny. Jedna porcja zawiera 144 kalorie, 8G białka, oraz 7G tłuszczu. Na 41 centów za porcję, ten przepis okładki 11% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 8. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i wegetariańskie dieta. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jeśli masz mleko, soczewicę, pomidory i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godzina i 30 minut. Ten przepis jest typowy dla kuchni śródziemnomorskiej. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Z łyżeczką wynik 40%, to danie nie jest tak spektakularne. Spróbuj Quiche Z Soczewicy, Quiche z cukinią i kozim serem (Quiche de Courgettes au Chèvre), oraz Quiche Aux Asperges Et Saumon (Quiche Ze Szparagów I Łososia ) dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 375 stopni F (190 stopni C).

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Umieść cebulę i oliwę z oliwek w 9 calowy talerz Deep-dish pie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek

Cebula

Piec około 15 minut, lub aż cebula będzie miękka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Soczewicę i wodę umieścić w rondlu i doprowadzić do wrzenia. Gotować przez około 20 minut, lub do soczewicy są miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Soczewica

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Z Sosem

Spuścić większość wody off, a następnie umieścić różyczki brokuły na szczycie soczewicy. Przykryć i gotować przez około 5 minut. To wysuszy soczewicę i ugotuje brokuły.

Składniki, których będziesz potrzebować

Brokuły

Soczewica

Woda

Przełożyć soczewicę, brokuły i pomidory na talerz ciasta z cebulą i wymieszać, aby równomiernie rozprowadzić każdy element. Wymieszać ser w tym czasie, jeśli używasz. W średniej misce, ubij razem jajka, mleko, sól, pieprz i włoskie przyprawy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Przyprawa Włoska

Brokuły

Pomidor

Soczewica

Ser

Cebula

Pieprz

Jajko

Mleko

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

Cukierki Peachie-o

Wlać składniki na talerzu ciasta.

Piec przez 45 minut w nagrzanym piekarniku lub do momentu, gdy środek będzie jędrny, gdy quiche zostanie wymieszane. Ostudzić przez kilka minut przed krojeniem i podaniem.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik