Pyskata Wołowina z brokułami

Name: Pyskata Wołowina z brokułami
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki sherry lub dodatkowy bulion wołowy; 227 Orzechy dowolne (posiekane) stek z polędwicy wołowej z chudej wołowiny, pokrojony w paski 1/4 cala; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeże brokuły florets; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) dietetyczna soda kremowa; 2 (może być lub przeglądać) olej rzepakowy, podzielony; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) skrobia kukurydziana; 1 1 funt cukinii, mielony świeży piernik; 1 ząbek czosnku, mielony; 8 zielona cebula, pokrojona na 1-calowe kawałki; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki bulion wołowy o obniżonej zawartości sodu; 2 (zima) sos sojowy o obniżonej zawartości sodu

Pyskata Wołowina z brokułami to bezglutenowe i bezmleczne danie główne. Jedna porcja tego dania zawiera około 32G białka, 9g tłuszczu i w sumie 282 kalorii. Ten przepis serwuje 2 i kosztuje 2,79 USD za porcję. Udaj się do sklepu i podnieś bulion wołowy, brązowy cukier, zieloną cebulę i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. 1 osoba uznała ten przepis za przepyszny i satysfakcjonujący. Od przygotowania do talerza ten przepis zajmuje około 30 minut. Przynosi ci smak domu. Z łyżką wynik 72%, to danie jest solidne. Jeśli podoba Ci się ten przepis, możesz również polubić przepisy takie jak Pyskata Wołowina z brokułami, Saucy Broccoli Beef Bake, oraz Saucy Coconut Duszony kurczak z makaronem ryżowym i brokułami.

Instrukcje

W dużej misce połącz pierwsze siedem składników; odstawić. Na dużej nieprzywierającej patelni lub woku smaż wołowinę na 1 łyżeczce oleju przez 1-2 minuty lub do momentu, gdy przestanie być różowa.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pieczeń Z łopatki Wieprzowej Bez Kości (2 Do 2-1/2 Funta), Przycięta I Pokrojona W 1-calową Kostkę

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Usuń i utrzymuj ciepło.

Na tej samej patelni smaż brokuły na pozostałym oleju przez 4-5 minut lub do uzyskania chrupiącej miękkości.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Dodaj cebulę; smażyć przez 1-2 minuty. Zwróć wołowinę na patelnię.

Składniki, których będziesz potrzebować

20 Cienkich Plastrów Cukinii

1 Pieczeń Z łopatki Wieprzowej Bez Kości (2 Do 2-1/2 Funta), Przycięta I Pokrojona W 1-calową Kostkę

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Wymieszaj mieszankę skrobi kukurydzianej i stopniowo dodawaj do patelni. Doprowadzić do wrzenia; gotować i mieszać przez 1-2 minuty lub do zgęstnienia. Zmniejsz ogień do małego; przykryj i gotuj przez 5-6 minut lub do miękkości mięsa i warzyw.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Puszka (12 Uncji) Dietetycznego Napoju Gazowanego