Polinezyjski Stir-Fry

Name: Polinezyjski Stir-Fry
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Spód: okruszki z herbatników graham konfitury morelowe o obniżonej zawartości cukru; 3 warzywo (np. szpinak) olej rzepakowy, podzielony; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe ryż gotowany na gorąco; 1 porcja startego parmezanu mrożony groszek cukrowy; 1 małe zielony pieprz, pokrojony na 1-calowe kawałki; 1 porcja startego parmezanu sos sojowy o obniżonej zawartości sodu; 1 ( bakłażany) cebula, połówki i plasterki; 227 papryka habanero puszka niesłodzonych kawałków ananasa; 454 papryka habanero polędwiczki wieprzowe, cienko pokrojone; 1 małe słodka czerwona papryka, pokrojona na kawałki 1 cala; 4 trochę posiekanej cukinii Posiekane niesolone orzeszki ziemne, opcjonalnie; 2 Spód: okruszki z herbatników graham zimna woda

Potrzebujesz danie główne bezglutenowe i bezmleczne? Polinezyjski Stir-Fry może być super przepisem do wypróbowania. Ten przepis zawiera 4 porcje z 359 kalorii, 27g białka, oraz 8G tłuszczu każdy. Za 1,53 zł za porcję, ten przepis okładki 23% Twoje dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Ten przepis z Taste of Home wymaga kawałków ananasa, papryki, ryżu i polędwicy wieprzowej. Od przygotowania do talerza ten przepis trwa około 30 minut. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy się na ten przepis zasługuje na wynik spoonacular 65%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy obejmują Capsicum Besan Sabji (smażona papryka i mąka z ciecierzycy), karela stir fry lub karela sabzi, jak zrobić Karela stir fry, oraz Asian Stir-Fry No-Fry.

Instrukcje

Odcedź ananasa, rezerwując sok; odstawić. Do sosu w małej misce wymieszaj skrobię kukurydzianą i wodę, aż będą gładkie. Dodaj sos sojowy, przetwory i zarezerwowany sok ananasowy; odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Puszki (po 46 Uncji Każda) Niesłodzonego Soku Ananasowego

Każda średnia Zielona, Słodka żółta, Czerwona I Pomarańczowa Papryka Pokrojona W Paski Julienne

średnie Dynie Na Ciasto (około Każdej)

Przetwory Truskawkowe O Niskiej Zawartości Cukru

Pieczeń Z Polędwicy Wieprzowej, Przycięta

Białe Czekoladowe Loki Do Pieczenia

Sos Słodko-kwaśny W Butelce, Podzielony

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Na dużej patelni lub woku z powłoką zapobiegającą przywieraniu smaż wieprzowinę w 2 łyżeczkach oleju, aż przestanie być różowa.

Składniki, których będziesz potrzebować

łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu