Pieczona Tilapia Z Rukolą I Pesto Z Orzechów Pekan

Need a danie główne bezglutenowe, pierwotne i pescatariańskie? Pieczone Tilapia z rukolą i Pesto Pekan może być niesamowity przepis, aby spróbować. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 808 kalorii, 96g białka, oraz 46 g tłuszczu każdy. Na $9.5 za porcję, ten przepis okładki 42% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 9 osób było zadowolonych, że wypróbowali ten przepis. Jeśli masz czosnek, filety tilapia, młode liście rukoli i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć sok z cytryny można śledzić to danie główne z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym Ogólnie ten przepis zarabia niesamowite spoonacular wynik 96%. Jeśli podoba Ci się ten przepis, możesz również polubić przepisy takie jak Pieczona Tilapia z pesto z Rukolanu i orzechów pekan, Pieczona Tilapia z pesto z rukoli orzechowej i bułką tartą, oraz Linguine z pesto z rukoli orzechowej.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 400 stopni F (200 stopni C). Lekko posmaruj patelnię do pieczenia 9x13 cali.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Połącz 3 szklanki rukoli, czosnku, pekanów, oliwy z oliwek, 1/4 szklanki sera Parmigiano-Reggiano, czarnego pieprzu i soku z cytryny w blenderze i zmiksuj, aż osiągnie konsystencję sosu pesto.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Niesolonego Masła, Pokrojonego Na 6 Kawałków

1 Szalotka, Starta Lub Posiekana

świeży Groszek łuskany Lub Rozmrożony, Mrożony Groszek Organiczny

Parmigiano Reggiano

1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)

Piersi Z Kurczaka Z Rożna

Sos żurawinowy, Do Podania

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

Czekoladowe Dekoracje Deserowe I Bita śmietana

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Rozłóż 1/2 szklanki rukoli na przygotowanej patelni do pieczenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Piersi Z Kurczaka Z Rożna

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Filety z tilapii ułożyć na rukoli.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Tilapii

Piersi Z Kurczaka Z Rożna

Pozostałe pesto rozłóż obficie na filetach.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

świeży Groszek łuskany Lub Rozmrożony, Mrożony Groszek Organiczny

Na pesto posypać 1 łyżką sera Parmigiano-Reggiano.

Składniki, których będziesz potrzebować

Parmigiano Reggiano

Sos żurawinowy, Do Podania

świeży Groszek łuskany Lub Rozmrożony, Mrożony Groszek Organiczny

Piec w nagrzanym piekarniku, aż ryba będzie łatwo płatkować, około 20 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Wyposażenie

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Składniki

Porcje:

1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

młode liście rukoli, wypłukane i wysuszone 7106 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

młode liście rukoli, wypłukane i wysuszone 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

porwana lub posiekana bazylia (10 do 12 liści)2goździki

czosnek mielony 1(może być lub przeglądać)

Do podania ciepłe tortille kukurydziane lub biały ryż 1(może być lub przeglądać)

Do podania ciepłe tortille kukurydziane lub biały ryż 1dash

świeży sok z cytryny 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

tarty ser Parmigiano-Reggiano 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

tarty ser Parmigiano-Reggiano 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekane orzeszki pekan 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

sól morska do smaku 907Orzechy dowolne (posiekane)

filety tilapia 907Orzechy dowolne (posiekane)

filety tilapia

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris z oceną 4,7 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 46 dolarów za butelkę.