Pieczona Tilapia w czosnku i oliwie z oliwek

Name: Pieczona Tilapia w czosnku i oliwie z oliwek
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (może być lub przeglądać) 1 całe świeże jalapeno; 4 goździki rozgnieciony czosnek; 3 (zima) 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 1 cebula posiekana; 454 Orzechy dowolne (posiekane) filety tilapia

Pieczony Tilapian w czosnku i oliwie z oliwek może być dobrym przepisem, aby rozwinąć pole przepis dania głównego. Ten jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny przepis służy 4 i kosztuje 2,28 zł za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 23G białka, 12g tłuszczu, oraz w sumie 218 kalorii. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jeśli masz pieprz cayenne, czosnek, filety tilapia, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 35 minut. Ogólnie ten przepis zarabia całkiem dobry spoonacular wynik 74%. Spróbuj Tilapian pieczony w czosnku i oliwie z oliwek, Oliwa z oliwek gotowany kurczak i rzodkiewka z cytrusowym Pesto, oraz Pieczona Tilapia z czosnkiem i limonką dla podobnych receptur.

Instrukcje

Filety rybne natrzeć rozgniecionym czosnkiem, a następnie umieścić w płytkim, niereaktywnym naczyniu. Łyżka oliwy z oliwek nad rybą, aż zostaną pokryte.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Oliwa Z Oliwek

Czosnek

Sucha Przyprawa Rub

Cebulę ułożyć na wierzchu ryby. Przykryć rybę i przechowywać w lodówce na noc, aby ryba namoczyła się w marynacie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Marynata

Cebula

Ryby

Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F (175 stopni C).

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Jeśli pieczenia ryb, przenieść go do 9x13 cala pieczenia naczynia wraz z oliwą z oliwek, czosnek i cebula.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek

Czosnek

Cebula

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Do Pieczenia

Posypać rybę pieprzem cayenne lub białym. Jeśli grillujesz rybę, zawiń rybę i olej, czosnek, cebulę i pieprz w folię aluminiową.

Składniki, których będziesz potrzebować

Biały Pieprz

Mielony Pieprz Cayenne

Czosnek

Pieprz

Cebula

Ryby

Rozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do Tacos

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Folia Aluminiowa

Piec w temperaturze 350 stopni F (175 stopni F) przez 30 minut.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Wyposażenie

Piekarnik

Patelnia Do Pieczenia

Folia Aluminiowa

Składniki

Porcje:

0(może być lub przeglądać)

1 całe świeże jalapeno 4goździki

rozgnieciony czosnek 3(zima)

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)1

cebula posiekana 454Orzechy dowolne (posiekane)

filety tilapia

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapia bardzo dobrze współpracuje z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Chehalem 3 Winnica Pinot Gris z 4.4 z 5 Ocena gwiazdkowa wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 26 dolarów za butelkę.