Niskotłuszczowa Zapiekanka Z Makaronem Z Tuńczykiem

Niskotłuszczowa zapiekanka z makaronem z tuńczyka może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 2. Obserwujesz swoją figurę? Ten pescatariański przepis ma 486 kalorii, 39g białka, oraz 18g tłuszczu na porcję. Na 1,78 zł za porcję, ten przepis okładki 23% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 2 osoby były pod wrażeniem tego przepisu. To będzie hit w Twoim Jesień wydarzenie. Jeśli masz seler, majonez, sól i pieprz, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 65%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Niskotłuszczowe Kulki Energii Cynamonu, Obwarzanki Niskowęglowodanowe-Ciasto Z Mąki Kokosowej, oraz Zapiekanka Z Makaronem Z Tuńczykiem dla podobnych receptur.

Składniki

Porcje:

1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

pęczek selera pokrojonego w plasterki (ok 6

krakersy gazowane, grubo pokruszone 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

makaron jajeczny (użyj makaronu bez żółtka, jeśli chcesz)2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

twarożek niskotłuszczowy 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

majonez niskotłuszczowy 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

margaryna, podzielona 2Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

1 szklanka dzikiego ryżu, dokładnie opłukanego 184Orzechy dowolne (posiekane)

tuńczyk w wodzie, osuszony 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

12 do 16 bułek kanapkowych 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekana żółta cebula

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to świetny wybór do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Dwa winorośle Columbia Valley Merlot z 4.2 z 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 7 dolarów za butelkę.