Niesamowita jajecznica z tofu

Niesamowita jajecznica z tofu
Niesamowita Mieszanka Tofu może być dobrym przepisem na poszerzenie Twojego pudełka z przepisami na śniadanie. Za 2,48 USD za porcję ten przepis pokrywa 9% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Obserwujesz swoją sylwetkę? Ten bezglutenowy, bezmleczny, lakto ovo wegetariański i wegański przepis zawiera 218 kalorii , 16 g białka i 12 g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 2 osobom. Ten przepis z Allrecipes wymaga marchewki, mielonego kminku, tofu i cebuli. Od przygotowania do talerza ten przepis zajmuje około 25 minut . 1 osoba przygotowała ten przepis i zrobi go jeszcze raz. Z wynikiem łyżkowym wynoszącym 51% , to danie jest solidne. Wypróbuj Tofu Scramble , Tofu Scramble i Tofu Scramble, aby znaleźć podobne przepisy.

Instrukcje

1
Rozgrzej olej na patelni na średnim ogniu; podsmaż cebulę, aż zmięknie, około 2 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
20 Cienkich Plastrów Cukinii20 Cienkich Plastrów Cukinii
4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartkiPigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki
2
Dodaj marchewkę do cebuli i smaż, aż lekko zmięknie, jeszcze około 2 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
1/2 średniego Ogórka, Obranego, Pozbawionego Gniazd Nasiennych I Pokrojonego W Paski1/2 średniego Ogórka, Obranego, Pozbawionego Gniazd Nasiennych I Pokrojonego W Paski
20 Cienkich Plastrów Cukinii20 Cienkich Plastrów Cukinii
3
Dodaj grzyby do mieszanki cebuli i smaż, aż grzyby będą lekko miękkie, około 2 minuty.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cienkie Krążki Słodkiej Czerwonej PaprykiCienkie Krążki Słodkiej Czerwonej Papryki
20 Cienkich Plastrów Cukinii20 Cienkich Plastrów Cukinii
4
Wymieszaj tofu, kurkumę, kminek, sól i pieprz z mieszanką cebuli; smaż, aż tofu będzie ugotowane, jeszcze około 2 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
KurkumaKurkuma
8 (U-12) Krewetek8 (U-12) Krewetek
¼ łyżeczki Oregano¼ łyżeczki Oregano
20 Cienkich Plastrów Cukinii20 Cienkich Plastrów Cukinii
(duża Tuba)(duża Tuba)
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
TrudnośćNormalny
Gotowe W25 m.
Porcje2
Ocena Zdrowia4
Magazyn