Mięso Lite: czarna fasola i nerkowca kurczak Chili

Name: Mięso Lite: czarna fasola i nerkowca kurczak Chili
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Amerykańskie
Ingredients: 710 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe (2 puszki 15 uncji) czarna fasola; 2 kością, skórką na udach kurczaka, w sumie około 12 uncji, doprawione solą i pieprzem; 397 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pomidory pokrojone w kostkę, z sokiem; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe (wątroba i szyja usunięte); 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 1/2 uncji 100% tequili blanco; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku do średniej wielkości białej lub żółtej cebuli, 1 pokrojonej na ćwiartki i 1 posiekanej; 14 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. gorzka czekolada, posiekana; 3 goździki czosnek mielony; 2 suszone chili guajillo, sadzone, opiekane przez minutę na suchej patelni i grubo posiekane; 1 jalapeño, grubo posiekane; 4 krewetki i żyłki Kliny wapienne, do serwowania; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cebula pokrojona w kostkę; 158 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe orzechy nerkowca surowe, podzielone; 1 Batoniki toffi Heath sól do obramowania szkła

Przepis mięso Lite: czarna fasola i nerkowca kurczak Chili może zaspokoić swoje Amerykańskie pragnienie w około 45 minut. Ten przepis służy 4 i kosztuje $2.13 za porcję. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i bezmleczny przepis ma 773 kalorie, 44g białka, oraz 29g tłuszczu na porcję. Super Bowl będzie jeszcze bardziej wyjątkowy z tym przepisem. Ten przepis jest lubiany przez 5 smakoszy i kucharzy. Działa dobrze jako niedrogie danie główne. Udaj się do sklepu i odbierz czosnek, rosół z kurczaka, kliny limonki i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać surowe orzechy nerkowca można śledzić to danie główne z Tarta bananowa, kokosowa i nerkowca jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 92%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Meat Lite: Pikantna Wieprzowina Nerkowca, Quesadillas z czarnej fasoli i szpinakiem, oraz Meat Lite: Kofty Warzywno-Drobiowe dla podobnych receptur.

Instrukcje

Umieść guajillo chiles, 1/3 szklanki nerkowca, jalapeño, i kurczaka bulion w słoiku blendera. Puree, aż będzie całkowicie gładkie. Odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz Guajillo

(wątroba I Szyja Usunięte)

Orzechy Nerkowca

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Rozgrzać olej w dużej patelni sauté na średnim ogniu, aż tylko palenie, i dodać udka kurczaka, strona skóry w dół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Boczek Lub Guanciale, Pokrojony W Cienkie Paski Lub Siekany

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Niech gotować przez 4 protokół bez ich przenoszenia, a następnie odwrócić, gotowanie kolejne 4 protokół.

Zdjąć z patelni i rezerwy.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Zmniejszyć ogień do średniej i dodać cebulę, czosnek, kminek i sól. Gotować, często mieszając, aż cebula zmięknie, o 8 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej

Sól Do Obramowania Szkła

Dodaj puree z Chile-nerkowca i czarną fasolę, i wymieszać, aby połączyć.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Szklanki Kurczaka (ok. 6 Mrożonych Polędwiczek)

Orzechy Nerkowca

6 Pomidorów Obranych I Posiekanych

Dodać pomidory, wymieszać i zagnieść udka z kurczaka w chili. Zwiększyć ciepło do wysokiej, doprowadzić do wrzenia,a następnie zmniejszyć ogień, aby utrzymać delikatne gotować. Gotować, częściowo przykryte, przez 45 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Boczek Lub Guanciale, Pokrojony W Cienkie Paski Lub Siekany

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane