Meaty " Bezmięsne Chili Z Podwójną Fasolą

Meaty " bezmięsne chili z podwójną fasolą może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Na 1,13 zł za porcję, ten przepis okładki 20% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis sprawia, że 10 porcji z 255 kalorii, 17g białka, oraz 8G tłuszczu każdy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 34 minuty. Można się nim cieszyć w każdej chwili, ale jest to szczególnie dobre dla Super Bowl. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Jeśli masz mielony kminek, oliwę z oliwek, cebulę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Ten przepis jest typowy dla kuchni amerykańskiej. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 69%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Mięsiste Trzy-Fasolowe Chili, Meaty " Spaghetti bezmięsne ze świeżym szpinakiem, oraz Bezmięsne Made Easy: White Bean Shrimp Chili.

Instrukcje

Rozgrzać olej w holenderskim piecu na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piec Holenderski

Dodać cebulę; gotować 5 minut, często mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula

Dodać czosnek i kolejne 3 składniki; gotować 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek

Dodaj przepis kruszy i następne 7 składników, dobrze mieszając; doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ciepło do niskiego; dusić, odkryte, 15 minut, często mieszając. Odrzuć liść laurowy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Liście Laurowe

Łyżka chili do poszczególnych misek. Top każdą porcję z zieloną cebulą, oliwkami i serem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zielona Cebula

Ser

Oliwki

Papryka Chili

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Wyposażenie

Piec Holenderski

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Składniki

Porcje:

Worek 16 uncji Świeże/mrożone warzywa mieszane (marchew/kukurydza/fasola szparagowa/groszek)71Orzechy dowolne (posiekane)

pokrojone czarne oliwki, odsączone 425Orzechy dowolne (posiekane)

czarna fasola, opłukana i osuszona 822Orzechy dowolne (posiekane)

pomidory pokrojone w kostkę w stylu chili, nieduszone 113Orzechy dowolne (posiekane)

filiżanka sera cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu 11 funt cukinii,

1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania 2

chili chipotle z puszki w sosie adobo, mielone 4

ząbki czosnku, mielone 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

pokrojona zielona cebula 11 funt cukinii,

kminek mielony 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekana cebula 11 funt cukinii,

suszone oregano 425Orzechy dowolne (posiekane)

ciemnoczerwona fasola, opłukana i osuszona 340Orzechy dowolne (posiekane)

pakiet Burger-style przepis kruszy 170Orzechy dowolne (posiekane)

Do podania chleb Pita podgrzany zgodnie z instrukcją na opakowaniu 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

makaron paccheri (duża tuba) o długości około 2,5 cala i szerokości 2 cali

Polecane wino: Cava, Grenache, Shiraz

Chili w menu? Spróbuj sparować z Cava, Grenache i Shiraz. Te soczyste Czerwienie nie mają zbyt dużo taniny (ważne dla pikantnych potraw), ale wino musujące, takie jak cava, może jeszcze lepiej oswoić ciepło. Możesz spróbować Avinyo Cava Brut Reserva. Recenzenci bardzo lubią to z 4.4 z 5 gwiazdek i cena około 17 dolarów za butelkę.