Małe ciasto z tuńczykiem i brokułami-bez Quiche

Name: Małe ciasto z tuńczykiem i brokułami-bez Quiche
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Śródziemnomorskie, Francuskie, Europejskie
Ingredients: 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe brokuły świeże, surowe; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe przygotowany biszkopt, przekrojony poziomo na dwa kawałki; 1 Batoniki toffi Heath majeranek suszony; 0 Batoniki toffi Heath musztarda sucha; 1 łyżka czerwony ocet winny olej do smażenia, najlepiej rzepakowy; 1 ząbek czosnku, mielony; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe zielona cebula, posiekana; 2 krewetki i żyłki gałka muszkatołowa, Starta do smaku; 2 krewetki i żyłki 1 por, oczyszczony i pokrojony w dużą kostkę, tylko biała część; 57 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge ser, rozdrobniony; 142 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge tuńczyk w wodzie

Mały Tunan i brokuły Crust-mniej Quiche może być tylko Morze Śródziemne przepis, którego szukasz. Na $1.7 za porcję, dostajesz danie główne, które serwuje 2. Jedna porcja zawiera 431 kalorii, 27g białka, oraz 32G tłuszczu. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, pierwotne i pescatariańskie dieta. Jeśli masz różyczki brokułów, jajko, majeranek i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać gałkę muszkatołową, można śledzić to danie główne z Ciasto Z Gałką Muszkatołową jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 40 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 65%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Quiche Z Brokułów Bez Skórki, Quiche z brokułów z puree ziemniaczanym, oraz Quiche z brokułów z puree ziemniaczanym dla podobnych receptur.

Składniki

Porcje:

4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

brokuły świeże, surowe 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

przygotowany biszkopt, przekrojony poziomo na dwa kawałki 1Batoniki toffi Heath

majeranek suszony 0Batoniki toffi Heath

musztarda sucha 1łyżka czerwony ocet winny

olej do smażenia, najlepiej rzepakowy 1

ząbek czosnku, mielony 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

zielona cebula, posiekana 2krewetki i żyłki

gałka muszkatołowa, Starta do smaku 2krewetki i żyłki

1 por, oczyszczony i pokrojony w dużą kostkę, tylko biała część 57opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

ser, rozdrobniony 142opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

tuńczyk w wodzie

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to świetny wybór do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Możesz spróbować dwóch winnic Columbia Valley Merlot. Recenzenci bardzo lubią to z 4.2 z 5 Ocena gwiazdkowa i cena około 7 dolarów za butelkę.