Light Louisiana Gumbo

Name: Light Louisiana Gumbo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Cajun, Kreolskie
Ingredients: 1 1 funt cukinii, Przyprawa Cajun; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) Chorizo meksykańskie (ok. 2 linki); 710 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekany seler; 2 kiełbaski z kurczaka, pokrojone w plastry o grubości 1/2 cala; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pakowany posiekany świeży tymianek; 4 goździki czosnek posiekany; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki rdzeniowana, sadzona i posiekana zielona papryka; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki niskosodowy rosół z kurczaka; 454 Orzechy dowolne (posiekane) Ketmia szczawiowa, zamrożona; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana cebula; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana świeża pietruszka włoska; 227 Orzechy dowolne (posiekane) krewetki, łuskane i deveined (około 20 krewetek); 1 pierś z kurczaka bez kości, bez skóry, pokrojona w 1-calowe kawałki; 425 Orzechy dowolne (posiekane) pomidory pokrojone w kostkę z sokiem; 2 (zima) mąka pszenna pełnoziarnista

Przepis Light Louisiana Gumbo jest gotowy w około 45 minut i zdecydowanie jest świetnym bezmleczne opcja dla miłośników kreolskiego jedzenia. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 329 kalorii, 31g białka, oraz 12g tłuszczu każdy. Na 4,02 zł za porcję, ten przepis okładki 35% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Sprawdza się jako danie główne. 22 osób wypróbowało i polubiło ten przepis. Mieszanka przypraw cajun, olej canolan, kiełbaski z kurczaka i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Aby zużyć olej canolan można śledzić to danie główne z Wiśniowo-Morelowe Obroty jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 91%. Ten wynik jest spektakularny. Podobne przepisy to Louisiana Gumbo, Louisiana Gumbo, oraz Gumbo W Stylu Luizjany.