Kurczak z ryżem z brokułami

Name: Kurczak z ryżem z brokułami
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 355 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki basmati lub ryż biały długoziarnisty; 2 małe główki brokuły pokrojone w różyczki (ok. 2 szklanki); 0 (może być lub przeglądać) pieprz cayenne (plus więcej do smaku w razie potrzeby); 1 kilogramy z kością, ze skórą udka kurczaka lub inne części kurczaka; 2 (zima) posiekane świeże liście pietruszki; 1 1 funt cukinii, kminek mielony; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Kliny cytrynowe lub limonkowe, do serwowania; 710 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki domowe domowe lub kupowane w sklepie niskosodowy rosół z kurczaka; 2 (zima) 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 355 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki duża cebula, posiekana; 177 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki groszek mrożony; 1 1 funt cukinii, kurkuma lub szczypta nitek szafranu

Kurczak i ryż z brokułami może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i bezmleczny przepis ma 844 kalorii, 46g białka, oraz 36 g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4 i kosztuje $2.67 za porcję. Udaj się do sklepu i odbierz basmati, oliwę z oliwek, groszek i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby użyć nici szafranowych, możesz podążać za tym daniem głównym z Lody Szafranowe jako deser. Ten przepis od Serious Eats ma 2477 fanów. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 99%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Jeden garnek kurczaka i brokuły ryż, Jedna patelnia kurczaka brokuły i ryż, oraz Brokuł Kurczak Zapiekanka Ryżowa-Niskotłuszczowa dla podobnych receptur.

Instrukcje

Kurczaka przyprawiamy ze wszystkich stron solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Rozgrzać olej w 12-calowej patelni na średnim ogniu, aż do lekkiego palenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać skórkę kurczaka w dół i gotować bez ruchu, aż dobrze rumiane, 6 do 7 protokół. Odwróć i brązową drugą stronę, O 5 minut dłużej.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Kurczaka przełożyć na talerz i odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Zmniejszyć ogień do średniej, i dodać cebulę, brokuły i szczyptę soli, mieszając, aż zmięknie, 2 do 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii

20 Cienkich Plastrów Cukinii

(duża Tuba)

Dodać czosnek, kminek, kurkuma, i cayenne i gotować aż pachnące, o 30 sekund dłużej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kurkuma

Oliwa Z Oliwek Plus 3 Do 4 łyżek Stołowych

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

¼ łyżeczki Oregano

Dodaj wywar z kurczaka na patelnię, a następnie dodaj ryż i ostrożnie połóż kurczaka na wierzchu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 T Pieprzu Białego W Proszku

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Doprowadzić płyn do wrzenia,a następnie obniżyć ogień, aby utrzymać delikatne gotować. Przykryć i gotować, aż ryż i kurczak są gotowe do gotowania, 15-20 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Dodać mrożony groszek w ciągu ostatnich 3 do 4 minut gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 Słoiki (po 4 Uncje Każdy) Pokrojone W Kostkę Pimientos, Odsączone