Kurczak z musztardą z rukolą i Bok Choy

Name: Kurczak z musztardą z rukolą i Bok Choy
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 142 Orzechy dowolne (posiekane) rukola mała; 2 głowy bok choy, około 1 1/4 funta połówki wzdłuż; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Chorizo meksykańskie (ok. 2 linki); 2 (może być lub przeglądać) sos sojowy niskosodowy; 1 (może być lub przeglądać) 6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych; 4 (może być lub przeglądać) suchy proszek musztardowy; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) ocet ryżowy; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól i świeżo zmielony pieprz; 680 Orzechy dowolne (posiekane) bez skóry, połówki piersi kurczaka bez kości (o każdej); 1 (może być lub przeglądać) Żółto-zielona lukrecja sznurkowata; 4 (może być lub przeglądać) 1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej

Kurczak z musztardą z rukolą i Bok Choy to bezglutenowe, bezmleczne i przyjazne dla fodmap danie główne. Na 3,41 zł za porcję, ten przepis okładki 46% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 43g białka, 19g tłuszczu, oraz w sumie 387 kalorii. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Jeśli masz mirin, bok choy, wodę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć olej canolan można śledzić to danie główne z Wiśniowo-Morelowe Obroty jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 86%. Ten wynik jest doskonały. Podobne przepisy to Kurczak z musztardą z rukolą i Bok Choy, Bok Choy, Shiitake i kluski czosnkowe, oraz Czosnek imbir cukinia makaron miska z łososiem i Bok Choy.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 42

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

W misce wymieszaj musztardę z wodą, mirinem, 1 łyżeczką soi i 1/2 łyżeczki cukru.

Składniki, których będziesz potrzebować

Musztarda

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

Cukier

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Na patelni żaroodpornej rozgrzej 1 łyżkę oleju. Przyprawić kurczaka solą i pieprzem i gotować na dużym ogniu, aż złoty, 2 protokół. Flip kurczaka i szczotki z musztardą; przenieść do piekarnika i pieczone przez 8 protokół, lub aż gotowane przez.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz