Kurczak z brokułami Stir-fry

Name: Kurczak z brokułami Stir-fry
Prep time: 27 min
Cook time: 27 min
Total time: 27 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Średnia żółta cebula, posiekana brokuły, pokrojone łodygi i średnie różyczki (2 kawałki zachować oddzielnie); 454 papryka habanero pierś z kurczaka (ok. 2 piersi), kostka; 1 porcja startego parmezanu plus 1 łyżeczka skrobi kukurydzianej; 1 porcja startego parmezanu ciemny olej sezamowy; 1 porcja startego parmezanu wytrawne sherry; 1 inch obrany świeży imbir, mielony; 2 goździki czosnek mielony; 1 porcja startego parmezanu 4 uncje groszku śnieżnego, przyciętego i przekrojonego na pół; 4 krewetki i żyłki Propozycja serwowania: ryż jaśminowy; 1 warzywo (np. szpinak) czerwone płatki chili, opcjonalnie; 1 warzywo (np. szpinak) plus 2 łyżki lodowatej wody; 3 szalotki, tylko białe, cienko pokrojone pod kątem; 4 krewetki i żyłki Dekoracja: prażone nasiona sezamu, opcjonalnie; 1 porcja startego parmezanu pieczeń z polędwicy wieprzowej, przycięta; 2 Spód: okruszki z herbatników graham z migdałami (po 1,45 uncji), posiekanymi; 3 Spód: okruszki z herbatników graham 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe O wodzie

Kurczak i brokuły Stir-fry może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 33g białka, 22g tłuszczu, oraz w sumie 556 kalorii. Na 2,28 zł za porcję, ten przepis okładki 33% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Ten przepis jest lubiany przez 78 smakoszy i kucharzy. Udaj się do sklepu i odbierz sherry, sos sojowy, porcję ryżu jaśminowego i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić już dziś. Aby zużyć cukier można śledzić to danie główne z Pełnoziarniste Ciasteczka Bez Cukru Rafinowanego jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 27 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i bezmleczne dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 88%. Ten wynik jest spektakularny. Spróbuj Kurczak z brokułami Stir-Fry, Szybki Stir-Fry Z Kurczakiem I Brokułami, oraz Smażony kurczak z brokułami i groszkiem + wideo dla podobnych receptur.

Instrukcje

Zobacz jak zrobić ten przepis.

W średniej misce, wrzucić kurczaka z białek scallion, o połowę czosnek i imbir, sos sojowy, cukier, 1 łyżeczka skrobi kukurydzianej, 1 łyżeczka soli, sherry, i olej sezamowy. Marynować w temperaturze pokojowej przez 15 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Każda średnia Zielona, Słodka żółta, Czerwona I Pomarańczowa Papryka Pokrojona W Paski Julienne

Szczypta Białego Sezamu

Pieczeń Z Polędwicy Wieprzowej, Przycięta

Cały Imbir, Rozgnieciony

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Mrożone Wegetariańskie Kruszone Mięso

1 Szklanka Mirinu Lub Słodkiego Sake

Marynowana Skórka Arbuza, 1 Słoiczek

Z Migdałami (po 1,45 Uncji), Posiekanymi

Plus 2 łyżki Lodowatej Wody

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Dodatkowe Kandyzowane Wiśnie

Pozostałą skrobię kukurydzianą wymieszać z 1/3 szklanki wody.

Składniki, których będziesz potrzebować

Każda średnia Zielona, Słodka żółta, Czerwona I Pomarańczowa Papryka Pokrojona W Paski Julienne

Pasternak, Obrany I Pokrojony Na Kawałki O Grubości 1,25 Cm

Podgrzać dużą patelnię nonstick na dużym ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Dodać 1 łyżkę oleju i podgrzać.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego

Dodać łodygi brokułów i smażyć przez 30 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 (14 Uncji) Puszka Bulionu Z Kurczaka

Dodać różyczki i pozostały czosnek, imbir, 2 łyżki wody i doprawić 1/4 łyżeczki soli i pieprzu. Stir-smażyć, aż brokuły są jasnozielone, ale nadal chrupiące, o 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 (14 Uncji) Puszka Bulionu Z Kurczaka

Mrożone Wegetariańskie Kruszone Mięso

1 Szklanka Mirinu Lub Słodkiego Sake

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Pasternak, Obrany I Pokrojony Na Kawałki O Grubości 1,25 Cm

Plus 2 łyżki Lodowatej Wody

Przenieść na talerz.

Uzyskać patelnię dobre i gorące ponownie, a następnie podgrzać 2 Więcej łyżek oleju.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Dodaj kurczaka i płatki chili, jeśli używasz. Smażyć, aż kurczak straci surowy kolor i stanie się trochę brązowy, około 3 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula Hiszpańska, Pokrojona W Kostkę O Wymiarach 2,5 Cm

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Dodaj sos hoisin, powrót brokuły na patelnię i wrzucić do ciepła przez. Wymieszać z zarezerwowaną mieszaniną skrobi kukurydzianej i doprowadzić do wrzenia, aby zagęścić.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Uncje Groszku śnieżnego, Przyciętego I Przekrojonego Na Pół

Każda średnia Zielona, Słodka żółta, Czerwona I Pomarańczowa Papryka Pokrojona W Paski Julienne

1 (14 Uncji) Puszka Bulionu Z Kurczaka

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

W razie potrzeby dodaj więcej wody, aby rozrzedzić SOS. Smak i doprawić solą i pieprzem, jeśli chcesz. Podsmażyć na półmisku lub podzielić na 4 talerze i udekorować sezamem; podawać z ryżem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Steki Z Rostbefu Nowojorskiego Z Kością, Jeśli Chcesz