Kurczak parmezan w mikrofalówce

Name: Kurczak parmezan w mikrofalówce
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Śródziemnomorskie, Włoskie, Europejskie
Ingredients: 227 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. sos pomidorowy puszka; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe okruchy płatków kukurydzianych; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo suszone płatki pietruszki; 1 jajko, pobite; 0 Batoniki toffi Heath półksiężycowe plasterki ogórka angielskiego; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo Przyprawa włoska; 25 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. starty parmezan; 75 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. rozdrobniony ser mozzarella; 6 połówki piersi kurczaka bez kości bez skóry

Przepis na kurczaka po parmeńsku z mikrofalówki zaspokoi Twoje pragnienie kuchni śródziemnomorskiej w około 30 minut . Za 1,58 USD za porcję przepis ten pokrywa 23% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera około 31 g białka , 7 g tłuszczu i łącznie 269 kalorii . Ten przepis jest dla 6 osób. Ten przepis z Taste of Home wymaga sosu pomidorowego, czosnku w proszku, płatków pietruszki i parmezanu. Kilku osobom bardzo spodobało się to danie główne. 78 osób wypróbowało i polubiło ten przepis. To dobra opcja, jeśli stosujesz dietę bezglutenową . Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 85% , to danie jest wyjątkowe. Podobne przepisy obejmują Quick Fix Microwave Brownie , Microwave Eggless Chocolate Lave Mug Cake i Best Chicken Parmesan .

Instrukcje

W misce nadającej się do mikrofalówki wymieszaj sos pomidorowy, włoską przyprawę i proszek czosnkowy. Przykryj i podgrzewaj w mikrofalówce na wysokiej mocy przez 2 minuty; wymieszaj. Gotuj na mocy 50% przez 3-5 minut lub do momentu, aż mieszanka zacznie wrzeć, mieszając raz; odstaw.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Startego Sera Romano

Półksiężycowe Plasterki Ogórka Angielskiego

1 Duża Słodka Cebula, Grubo Posiekana

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Suszony Oregano, 1/3 Pełnej Dłoni

Shaohsing, Czyli Chińskie Wino Ryżowe

W misce wymieszaj okruchy, parmezan i pietruszkę. Zanurz kurczaka w jajku, a następnie obtocz w mieszance okruchów.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

Mały Bakłażan, Obrany I Pokrojony W Kostkę

1/4 Szklanki Tłuszczu Wieprzowego

Opcjonalnie Krążki Polewy Cukrowej W Kolorze Czerwonym I/lub Zielonym

1 Suszony Pieprz Morita

Takie Jak M&m's

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Shaohsing, Czyli Chińskie Wino Ryżowe

Umieść w lekko natłuszczonym płytkim naczyniu 3-qt. nadającym się do mikrofalówki. Przykryj i podgrzewaj w kuchence mikrofalowej na wysokiej mocy przez 10-12 minut, obracając o pół obrotu po 5 minutach.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Suszony Oregano, 1/3 Pełnej Dłoni

Wlać mieszankę pomidorową na kurczaka; posypać mozzarellą. Gotować bez przykrycia na mocy 50% przez 3-5 minut lub do momentu, aż soki z mięsa będą przejrzyste.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czubata łyżeczka Posiekanej świeżej Pietruszki Liściastej