Kasza i zielenina

Name: Kasza i zielenina
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Południowe
Ingredients: 1 Średnia żółta cebula, posiekana uncje fresh Baby szpinak (o; 1 Batoniki toffi Heath kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku masło pokrojone na kawałki; 397 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. beztłuszczowy, mniej sodowy bulion z kurczaka; 1 Dash gałka muszkatołowa mielona; 0 Batoniki toffi Heath pieprz czerwony mielony; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1% mleka niskotłuszczowego; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Starta cebula; 170 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. 50% mniej tłustej kiełbasy wieprzowej (np. Jimmie Dean); 296 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe niegotowane kasze do szybkiego gotowania; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana czerwona papryka; 1 Batoniki toffi Heath sól, podzielona

Przepis kasza i zielenina jest gotowy w około 45 minut i jest zdecydowanie spektakularny bezglutenowe opcja dla miłośników Południowej żywności. Na 79 centów za porcję, ten przepis okładki 18% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 5G białka, 25 g tłuszczu, oraz w sumie 338 kalorii. Ten przepis służy 8. Udaj się do sklepu i odebrać cebulę, pieprz, mleko, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Dobrze sprawdza się jako tani poranny posiłek. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 49%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Grits ' N Greens, Grits ' N Greens, oraz Kasza i zielenina.

Instrukcje

Podgrzać dużą patelnię nonstick na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj kiełbasę na patelni; gotować 4 protokół lub aż rumiane, mieszając do kruszonki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ser Zarella Częściowo Odtłuszczony Starty

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj paprykę, cebula, i 1/4 łyżeczka soli; smażyć 3 minuty lub do papryki jest miękka i kiełbasa odbywa.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 średnie Cukinie Pokrojone Wzdłuż Na Cienkie Plasterki

Ser Zarella Częściowo Odtłuszczony Starty

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Dodać szpinak; gotować 1 minutę lub aż zwiędnie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj

Zdjąć patelnię z ognia.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Połączyć mleko i bulion w dużym rondlu; doprowadzić do wrzenia. Powoli dodawać kaszę, ciągle mieszając. Przykryć, zmniejszyć ogień, i gotować na wolnym ogniu 5 minut lub aż gruby i kasza są miękkie, często mieszając. Wymieszaj z masłem, czarnym pieprzem, czerwonym pieprzem i gałką muszkatołową.

Składniki, których będziesz potrzebować

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)

Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę

2 Szklanki Posiekanych Orzechów Pekan (opcjonalnie)

1 Ciasto Funtowe Z żurawiną, Pokrojone W Kostki O Wymiarach 1/2 Cala, Tak Aby Uzyskać 2 Szklanki (można Też Wykorzystać 2 Szklanki Resztek Ciasta Duńskiego Lub Pączków W Połączeniu Z Suszoną żurawiną – Patrz Poniżej)

Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie

2 Uncje Rozdrobnionego Cheddaru

Banany Pokrojone Na Plasterki O Grubości 1/4 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Wyjąć z ognia; wymieszać pozostałą 1/4 łyżeczki soli i mieszanki kiełbasy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ser Zarella Częściowo Odtłuszczony Starty

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Podawać natychmiast.

Wyposażenie

Smażone Krewetki, Obrane

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Składniki

Porcje:

1Średnia żółta cebula, posiekana

uncje fresh Baby szpinak (o 1Batoniki toffi Heath

kiełbasa wieprzowa bez osłonki 12 łyżeczki czosnku w proszku

masło pokrojone na kawałki 3971 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

beztłuszczowy, mniej sodowy bulion z kurczaka 1Dash

gałka muszkatołowa mielona 0Batoniki toffi Heath

pieprz czerwony mielony 4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

1% mleka niskotłuszczowego 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

Starta cebula 1701 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

50% mniej tłustej kiełbasy wieprzowej (np. Jimmie Dean)2961 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

niegotowane kasze do szybkiego gotowania 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana czerwona papryka 1Batoniki toffi Heath

sól, podzielona

Polecane wino: Riesling, Wino Musujące, Zinfandel

Southern świetnie komponuje się z Rieslingiem, winem musującym i Zinfandelem. Ogólnie rzecz biorąc, istnieje kilka zasad, które pomogą Ci sparować wino z południowym jedzeniem. Przyjazne jedzenie riesling lub białe wino musujące sprawdzi się z wieloma smażonymi potrawami, podczas gdy zinfandel świetnie nadaje się do potraw z grilla. Możesz spróbować Von Winning wygrane Riesling. Recenzenci bardzo to lubią z oceną 4 z 5 gwiazdek i ceną około 20 dolarów za butelkę.