Karczochy Kwadraty

Name: Karczochy Kwadraty
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 16
Cuisine: Global
Ingredients: 397 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. karczochy, odsączone i posiekane; 2 larges Opcjonalnie lody waniliowe o obniżonej zawartości tłuszczu; 2 larges Ciasto kruche (Keebler); 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe zwykły jogurt beztłuszczowy; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana świeża natka pietruszki; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala posiekana zielona cebula; 0 Batoniki toffi Heath sól do obramowania szkła; 85 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. 3/4 szklanki rozdrobnionego sera szwajcarskiego o obniżonej zawartości tłuszczu; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe bułka tarta pełnoziarnista

Placki karczochowe mogą być dobrym przepisem na poszerzenie repertuaru przystawek. Jedna porcja zawiera 85 kalorii, 4G białka, oraz 5G tłuszczu. Ten przepis służy 16 i kosztuje 46 centów za porcję. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Mieszanka bułki tartej, białka, jogurt i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak aromatyczny. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Przynosi wam to moje przepisy. Ogólnie ten przepis zarabia nie tak super spoonacular wynik 24%. Spróbuj Karczochy Kwadraty, Karczochy Kwadraty, oraz Mignon ' s Artichoke Squares dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 35

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Podgrzać małą patelnię nonstick pokrytą sprayem do gotowania na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj zieloną cebulę; smażyć 3 minuty lub do miękkości.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filiżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka

Zdjąć z ognia.

Dodać karczochy serca i posiekaną natkę pietruszki; delikatnie wymieszać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Trójkolorowe Chipsy Taco

1/4 Szklanki Tłuszczu Wieprzowego

Jajka i białka ubić w dużej misce trzepaczką.

Składniki, których będziesz potrzebować

Opcjonalnie Lody Waniliowe O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

Opakowanie Naturalnej Mieszanki Do Ciast

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Duży Bukiet Fiołków Polnych (wraz Z łodygami), Umyty

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Dodać ser, jogurt, bułkę tartą i sól; dobrze wymieszać. Wymieszać z mieszanką karczochów.

Składniki, których będziesz potrzebować

1-2 Ostre Papryczki Chili, Pozbawione Pestek I Posiekane

1 Mała Sałata Rzymska, Posiekana

4-1/2 Szklanki Startego Sera Cheddar

2 Puszki (po 15-1/4 Uncji Każda) Pokrojonych W Plasterki Gruszek, Dobrze Odsączonych

Sól Do Obramowania Szkła

Rozprowadzić mieszaninę na 8-calowej kwadratowej patelni do pieczenia pokrytej sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

20 Do 25 Całych Liści Szpinaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Piec w temperaturze 350 przez 20 minut lub do zestawu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Pokroić w kwadraty.

Podawać na ciepło.

Instrukcje mikrofalowe: przygotuj kroki 2 i 3 zgodnie z zaleceniami.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

Rozprowadzić mieszaninę w 8-calowym kwadratowym naczyniu do pieczenia pokrytym sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

20 Do 25 Całych Liści Szpinaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Umieścić w kuchence mikrofalowej na odwróconym Spodku. Kuchenka mikrofalowa, odkryte, przy średniej-wysokiej (70% mocy) 11 do 12 minut lub do Ustawienia, obracając pół obrotu co 3 minuty.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Odstawić 5 minut.

carbo ocena: 2