Hamburgery Z Soczewicy: Przywracanie Zdrowych Nawyków Żywieniowych

Name: Hamburgery Z Soczewicy: Przywracanie Zdrowych Nawyków Żywieniowych
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Amerykańskie
Ingredients: 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki bułka tarta świeża; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony pieprz cayenne (w razie potrzeby do serwowania); 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony sól gruboziarnista (w razie potrzeby); 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki suszona Francuska zielona soczewica; 2 (zima) posiekana świeża natka pietruszki (plus więcej do serwowania); 2 (zima) oliwa z oliwek extra virgin (plus więcej do serwowania); 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki jogurt zwykły

Przepis hamburgery z soczewicy: ponowne uruchomienie zdrowych nawyków żywieniowych może zaspokoić Amerykański głód w około 50 minut. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 11g białka, 10 g tłuszczu, oraz w sumie 274 kalorie. Ten przepis służy 4. Na 70 centów za porcję, ten przepis okładki 15% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest lubiany przez 218 smakoszy i kucharzy. Jeśli masz bułkę tartą, pieprz cayenne, oliwa z oliwek i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Jest dostarczany przez SippitySup. Ogólnie ten przepis zarabia świetny spoonacular wynik 96%. Spróbuj Czyste Jedzenie Soczewicy Hummus, Czyste Jedzenie Zupy Z Soczewicy, oraz Czyste Jedzenie Gulasz Warzywny Z Czerwonej Soczewicy dla podobnych receptur.

Instrukcje

Przynieś soczewicę i 3 szklanki wody do wrzenia w średnim rondlu. Zmniejszyć ogień, doprawić solą i gotować na wolnym ogniu, aż soczewica będzie miękka, o 20 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Soczewica

Woda

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Z Sosem

Odcedzić i ostudzić. (Jeśli nie używasz soczewicy natychmiast, pozostaw do ostygnięcia, a następnie przechowywać w lodówce w płynie do gotowania do 5 dni.)

Składniki, których będziesz potrzebować

Soczewica

Połącz soczewicę, ½ łyżeczki soli, pokrojoną w kostkę czerwoną cebulę, jajka, bułkę tartą i pietruszkę w średniej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bułka Tarta

Cebula Czerwona

Soczewica

Pietruszka-nać

Jajko

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Przenieść połowę mieszaniny do robota kuchennego; pulsować, aż będzie gładka (lub zacieru z masher ziemniaków). Złóż do pozostałej mieszaniny soczewicy, aż dobrze połączone. Za pomocą miary ¼ szklanki jako miarka, kształt mieszaniny na osiem 2 ½ -calowe paszteciki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Soczewica

Ziemniak

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Robot Kuchenny

Masher Ziemniaczany

Podgrzej ciężką, dużą patelnię na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać olej i zawirować, aby pokryć dno.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Dodaj paszteciki w jednej warstwie, w razie potrzeby pracując partiami. Gotować, obracając raz, aż chrupiące i brązowy, o 4 protokół.

Przenieść paszteciki do serwowania talerzy i lekko ostudzić.Liście sałaty podzielić na talerze; na wierzch polać pasztecikami z soczewicy. Podzielić jogurt między talerze. Doprawić solą, posypać cayenne i skropić oliwą z oliwek.

Składniki, których będziesz potrzebować

Liść Sałaty