Gulasz z fasoli Garbanzo z Escarole

Gulasz z fasoli Garbanzo z Escarole może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, bezmleczny i wegetariański przepis ma 212 kalorii, 12g białka, oraz 4G tłuszczu na porcję. Na 89 centów za porcję, ten przepis okładki 18% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 2. Udaj się do sklepu i odebrać escarole, cebula, oliwa z oliwek, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. To będzie hit w Twoim Jesień wydarzenie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 88%. Ten wynik jest niesamowity. Podobne przepisy to Gulasz fasolowy Escarole i Cannellini, Curry Squash, fasola Garbanzo i gulasz ziemniaczany, oraz Gulasz z fasoli i Escarole z Fetanem i oliwkami.
Instrukcje
Rozgrzać olej w garnku na średnim ogniu.
Dodać cebulę, czosnek, sól i pieprz do smaku; gotować 5 minut, stale mieszając.
Dodać fasolę, bulion, 1/4 szklanki wody, tymianek, i szafran, i doprowadzić wszystko do wrzenia. Zmniejszyć ogień i gotować przez 20 minut.
Połowę gulaszu wyjąć, przecier w blenderze lub robocie kuchennym. Wrzuć przecier do garnka. (Alternatywnie, można użyć miksera zanurzeniowego krótko przecieru gulasz bezpośrednio w garnku.)
Dodaj escarole. Gotować na wolnym ogniu przez 5 minut, aż escarole będzie miękka, dodając więcej wody, jeśli mieszanina jest zbyt gęsta.
Książka, korzystając z bazy danych USDA Nutrition
Dieta 5-Factor World Harley Pasternak, M.Sc i Laura Moser. Copyright © 2010 by Harley Pasternak, M.Sc i Laura Moser. Wydany przez Ballantine Books. Wszelkie Prawa Zastrzeżone.Harley Pasternak, M.Sc., pojawił się w Oprah Winfrey Show, Tyra Banks Show, Access Hollywood, Extra, VH1, E! i wiele razy w "Today Show". Posiada tytuł magistra fizjologii ćwiczeń i nauk żywieniowych oraz dyplom z wyróżnieniem w dziedzinie kinezjologii. Jest również certyfikowany przez American College of Sports Medicine i Canadian Society of Exercise Physiology. Mieszka w Los Angeles w Kalifornii.