Grillowany tuńczyk i Broccolini z czosnkiem

Name: Grillowany tuńczyk i Broccolini z czosnkiem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. steki z tuńczyka (około 1 cala grubości); 1 Batoniki toffi Heath świeżo zmielony czarny pieprz, podzielony; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. Broccolini, przycięte; 5 filety filety z sardeli w puszkach w oleju, odsączone i posiekane; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala mielony świeży czosnek; 1 Batoniki toffi Heath Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 4 kliny cytrynowe; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia

Grillowany Tunan i Broccolini z czosnkiem mżawka może być tylko danie główne szukasz. Ten przepis służy 4. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 46g białka, 22g tłuszczu, oraz w sumie 452 kalorie. Na $8.95 za porcję, ten przepis okładki 38% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. To będzie hit w Twoim 4 Lipca wydarzenie. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Udaj się do sklepu i odbierz oliwę z oliwek, kliny cytrynowe, sól koszerną i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać kliny cytrynowe, można śledzić to danie główne z Baklava Rolowana jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 89%. Ten wynik jest znakomity. Podobne przepisy to Grillowana Pizza z grillowanymi Broccolini, Chilli i czosnkiem, Czosnek Herbed Grillowane Steki Z Tuńczyka, oraz Czosnek Broccolini.

Instrukcje

Połącz olej, czosnek, filety anchois i 1/4 łyżeczki pieprzu w małym rondlu na małym ogniu. Gotować przez 5 minut lub aż czosnek zacznie skwierczeć; zdjąć z ognia. Odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Gotowa Fasolka Szparagowa

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Rozgrzej patelnię grillową na dużym ogniu. Lekko płaszcz tuńczyka w sprayu do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 żółta Papryka, Pokrojona Na Trzy Części

Posypać solą i pozostałą 1/4 łyżeczki pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

(albo Zwykłe)

Dodaj do patelni; gotować 2 minuty z każdej strony lub do pożądanego stopnia doneness.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Zdjąć z patelni.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Połączyć 1 łyżeczka mieszanki oleju i Broccolini; wrzucić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Broccolini

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Dodaj do patelni; gotować 6 minut lub do miękkości, okazjonalnie obracając.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Umieść 1 stek z tuńczyka i 4 uncje Broccolini na każdym z 4 talerzy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Broccolini

Stek Z Tuńczyka

Skropić każdą porcję z około 1 1/2 łyżki mieszanki oleju.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Podawać z cytrynowymi klinami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Klin Cytrynowy

Wyposażenie

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

1 żółta Papryka, Pokrojona Na Trzy Części

Smażone Krewetki, Obrane

Składniki

Porcje:

6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

steki z tuńczyka (około 1 cala grubości)1Batoniki toffi Heath

świeżo zmielony czarny pieprz, podzielony 4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

Broccolini, przycięte 5filety

filety z sardeli w puszkach w oleju, odsączone i posiekane 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

mielony świeży czosnek 1Batoniki toffi Heath

Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy 4

kliny cytrynowe 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tunan w menu? Spróbuj sparować z Merlotem, Pinot Noir i różowym winem. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Jedno wino można spróbować Beringer Howell Mountain Bancroft Ranch Merlot. MA 4,2 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 35 dolarów.