Flądra Śródziemnomorska

Name: Flądra Śródziemnomorska
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 3 łyżki musztardy, najlepiej Dijon; 4 (zima) 3 łyżki musztardy, najlepiej Dijon; 2 (zima) porwana lub posiekana bazylia (10 do 12 liści); 2 (zima) porwana lub posiekana bazylia (10 do 12 liści); 454 Orzechy dowolne (posiekane) filety z flądry; 454 Orzechy dowolne (posiekane) filety z flądry; 6 liście świeża bazylia, rozdarta; 6 liście świeża bazylia, posiekana; 2 goździki czosnek posiekany; 1 szczypta Przyprawa włoska; 24 oliwki Kalamata, pestki i posiekane; 1 1 funt cukinii, świeży sok z cytryny; 1 1 funt cukinii, świeży sok z cytryny; 1 Hiszpańska cebula, posiekana; 3 (zima) świeżo starty parmezan; 3 (zima) świeżo starty parmezan; 5 pomidory rzymskie (śliwkowe); 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1 (14-uncjowe pudełko) zapakowana mieszanka risotto

Flądra śródziemnomorska jest bezglutenowe, pierwotne i pescatariańskie przepis z 4 porcjami. To danie główne ma 455 kalorii, 34g białka, oraz 28g tłuszczu na porcję. Na 5,34 zł za porcję, ten przepis okładki 27% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 71 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Mieszanka wina, parmezanu, oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Aby wykorzystać białe wino, można śledzić to danie główne z Białe Wino Mrożony Jogurt jako deser. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 81%, co jest niesamowite. Podobne przepisy to Ryby Śródziemnomorskie (Flądra), Faszerowana Flądra, oraz Flądra Kreolska.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 425 stopni F (220 stopni C).

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Doprowadzić rondel z wodą do wrzenia. Zanurz pomidory we wrzącej wodzie i natychmiast usuń do średniej miski z lodowatą wodą; odcedzić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda

Pomidor

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Z Sosem

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Usuń i wyrzuć skórki z pomidorów. Pomidory posiekać i odstawić na bok.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidor

Rozgrzać oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu; podsmażyć cebulę do miękkości, o 5 protokół. Wymieszać pomidory, czosnek i włoskie przyprawy; gotować, aż pomidory będą miękkie, 5 do 7 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Przyprawa Włoska

Oliwa Z Oliwek

Pomidor

Czosnek

Cebula

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Wymieszaj oliwki, wino, kapary, sok z cytryny i 1/2 bazylii. Zmniejsz ogień, zmiksuj parmezan i gotuj, aż mieszanina zostanie zredukowana do gęstego sosu, około 15 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Parmezan

Sok Z Cytryny

Kapary

Oliwki

Bazylia

SOS

Wino

Umieść flądrę w płytkim naczyniu do pieczenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Flądra

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Do Pieczenia

Polać filety sosem i polać pozostałymi liśćmi bazylii.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeża Bazylia

SOS

Piec 12 minut w nagrzanym piekarniku, aż ryba będzie łatwo płatkowane widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Wyposażenie

Piekarnik

Patelnia Z Sosem

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Patelnia

Patelnia Do Pieczenia

Składniki

Porcje:

596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

3 łyżki musztardy, najlepiej Dijon 4(zima)

3 łyżki musztardy, najlepiej Dijon 2(zima)

porwana lub posiekana bazylia (10 do 12 liści)2(zima)

porwana lub posiekana bazylia (10 do 12 liści)454Orzechy dowolne (posiekane)

filety z flądry 454Orzechy dowolne (posiekane)

filety z flądry 6liście

świeża bazylia, rozdarta 6liście

świeża bazylia, posiekana 2goździki

czosnek posiekany 1szczypta

Przyprawa włoska 24

oliwki Kalamata, pestki i posiekane 11 funt cukinii,

świeży sok z cytryny 11 funt cukinii,

świeży sok z cytryny 1

Hiszpańska cebula, posiekana 3(zima)

świeżo starty parmezan 3(zima)

świeżo starty parmezan 5

pomidory rzymskie (śliwkowe)596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

1 (14-uncjowe pudełko) zapakowana mieszanka risotto

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje ulubione ryby. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris z oceną 4,7 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 46 dolarów za butelkę.