Flądra Piccata ze szpinakiem

Name: Flądra Piccata ze szpinakiem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 946 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeży szpinak dla niemowląt; 0 Batoniki toffi Heath pieprz czarny, podzielony; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 2 szklanki posiekanych orzechów pekan (opcjonalnie); 1 2 łyżeczki czosnku w proszku kapary odsączone, posiekane; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe wytrawne białe wino; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z flądry; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala mąka uniwersalna; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala świeży sok z cytryny; 2 Batoniki toffi Heath 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 99 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. ryż długoziarnisty boil-in-bag; 1 Batoniki toffi Heath sól, podzielona

Flądra Piccata ze szpinakiem to pescatarian danie główne. Jedna porcja zawiera 317 kalorii, 24g białka, oraz 11g tłuszczu. Ten przepis służy 4. Na 2,81 zł za porcję, ten przepis okładki 24% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Mieszanka boil-in-bag ryżu, pieprz, oliwa z oliwek i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak smaczne. Aby zużyć mąkę, możesz podążać za tym daniem głównym z Tarta jabłkowa z sosem karmelowym jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 58%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Flądra Szpinak Piec, Flądra ze szpinakiem i farszem orzechowym, oraz Flądra Nadziewana Szpinakiem Kremowym.

Instrukcje

Ugotuj ryż zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu, pomijając sól i tłuszcz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryż

Sól

Umieść ryż w średniej misce; wymieszaj 1/4 łyżeczki soli i 1/8 łyżeczki pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz

Ryż

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Posypać rybę pozostałą 1/4 łyżeczki soli i pozostałą 1/8 łyżeczki pieprzu. Pogłębiać ryby w mące.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz

Mąka Uniwersalna

Ryby

Sól

Rozgrzać olej w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj rybę na patelnię; gotować 1 1/2 minuty z każdej strony lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatków podczas testowania widelcem lub do pożądanego stopnia doneness.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj wino, sok i kapary na patelnię; gotować 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kapary

Sok

Wino

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj masło do patelni, mieszając, aż masło się rozpuści.

Składniki, których będziesz potrzebować

Masło

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Usuń rybę i sos z patelni; utrzymuj ciepło. Wytrzyj patelnię do czysta ręcznikiem papierowym.

Składniki, których będziesz potrzebować

SOS

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ręczniki Papierowe

Patelnia

Dodaj szpinak na patelnię; smażyć 1 minutę lub aż zwiędną.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szpinak

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Umieść 1/2 szklanki ryżu na każdym z 4 talerzy. Top każdej porcji z około 1/3 szklanki szpinaku, 1 filet, i 1 łyżka sosu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szpinak

SOS

Ryż

Wyposażenie

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Patelnia

Ręczniki Papierowe

Składniki

Porcje:

9461 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

świeży szpinak dla niemowląt 0Batoniki toffi Heath

pieprz czarny, podzielony 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

2 szklanki posiekanych orzechów pekan (opcjonalnie)12 łyżeczki czosnku w proszku

kapary odsączone, posiekane 791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

wytrawne białe wino 6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z flądry 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

mąka uniwersalna 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

świeży sok z cytryny 2Batoniki toffi Heath

3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie)991 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

ryż długoziarnisty boil-in-bag 1Batoniki toffi Heath

sól, podzielona

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryby można łączyć z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Chehalem 3 Winnica Pinot Gris z 4.4 z 5 Ocena gwiazdkowa wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 26 dolarów za butelkę.