Flądra Florentyna

Name: Flądra Florentyna
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Spód: okruszki z herbatników graham tabliczki mlecznej czekolady bez orzechów (każda); 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mleko beztłuszczowe; 454 papryka habanero filety z flądry; 3 Spód: okruszki z herbatników graham mąka uniwersalna; 567 papryka habanero paczki) mrożony posiekany szpinak, rozmrożony i osuszony; 0 warzywo (np. szpinak) gałka muszkatołowa mielona; 3 Spód: okruszki z herbatników graham posiekana cebula; 0 warzywo (np. szpinak) uncje płynu świeżej wody; 1 porcja startego parmezanu starty parmezan; 0 warzywo (np. szpinak) rzepa, obrana i pokrojona w plasterki o grubości 1/8 cala; 0 warzywo (np. szpinak) plus 2 łyżki lodowatej wody

Ten przepis służy 4 i kosztuje $2.45 za porcję. Jedna porcja zawiera 221 kalorii, 22g białka, oraz 9g tłuszczu. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 40 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za pescatarian dieta. Jeśli masz masło, mleko, papryka, i kilka innych składników na rękę, można zrobić to. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 77%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Flądra Caribe, Flądra Stefano, oraz Faszerowana Flądra dla podobnych receptur.

Instrukcje

Szpinak posypać 13-in. x 9-po. naczynie do pieczenia pokryte sprayem do gotowania. Na wierzchu filety.

Składniki, których będziesz potrzebować

Estragon Opcjonalnie

1 łyżeczka Suszonego Oregano, 1/3 Pełnej Dłoni

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Szklanki świeżo Startego Ostrego Cheddara

W dużym rondlu, podsmażyć cebulę na maśle do miękkości. Wymieszać z mąką, solą, pieprzem i gałką muszkatołową. Stopniowo dodawać mleko. doprowadzić do wrzenia; gotować i mieszać przez 2 minuty lub aż zgęstnieje.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tabliczki Mlecznej Czekolady Bez Orzechów (każda)

1 Ciasto Funtowe Z żurawiną, Pokrojone W Kostki O Wymiarach 1/2 Cala, Tak Aby Uzyskać 2 Szklanki (można Też Wykorzystać 2 Szklanki Resztek Ciasta Duńskiego Lub Pączków W Połączeniu Z Suszoną żurawiną – Patrz Poniżej)

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

Cukierki Ratujące życie

2 Saszetki Goya Sazon Z Kolendrą I Annatto

Białe Bułki Obiadowe

Plus 2 łyżki Lodowatej Wody

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

8 Tabliczek Mlecznej Czekolady Bez Orzechów (po 1,55 Uncji Każda)

Polać filety, posypać parmezanem i papryką.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

Uncje Płynu świeżej Wody

Piec w temperaturze 350° przez 20 minut lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukier Waniliowy, Plus Dodatkowo Do Podania

Wyposażenie

2 Szklanki świeżo Startego Ostrego Cheddara

8 Tabliczek Mlecznej Czekolady Bez Orzechów (po 1,55 Uncji Każda)

Cukier Waniliowy, Plus Dodatkowo Do Podania

Składniki

Porcje:

2Spód: okruszki z herbatników graham

tabliczki mlecznej czekolady bez orzechów (każda)2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mleko beztłuszczowe 454papryka habanero

filety z flądry 3Spód: okruszki z herbatników graham

mąka uniwersalna 567papryka habanero

paczki) mrożony posiekany szpinak, rozmrożony i osuszony 0warzywo (np. szpinak)

gałka muszkatołowa mielona 3Spód: okruszki z herbatników graham

posiekana cebula 0warzywo (np. szpinak)

uncje płynu świeżej wody 1porcja startego parmezanu

starty parmezan 0warzywo (np. szpinak)

rzepa, obrana i pokrojona w plasterki o grubości 1/8 cala 0warzywo (np. szpinak)

plus 2 łyżki lodowatej wody

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje ulubione ryby. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to motłoch Pinot Gris. Ma 4,9 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 20 dolarów.