Flądra Florentyna

Name: Flądra Florentyna
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Spód: okruszki z herbatników graham Barwniki spożywcze i kolorowy cukier (opcjonalnie); 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mleko beztłuszczowe; 454 papryka habanero filety z flądry; 3 Spód: okruszki z herbatników graham mąka uniwersalna; 567 papryka habanero paczki) mrożony posiekany szpinak, rozmrożony i osuszony; 0 warzywo (np. szpinak) gałka muszkatołowa mielona; 3 Spód: okruszki z herbatników graham posiekana cebula; 0 warzywo (np. szpinak) uncje płynu świeżej wody; 1 porcja startego parmezanu starty parmezan; 0 warzywo (np. szpinak) rzepa, obrana i pokrojona w plasterki o grubości 1/8 cala; 0 warzywo (np. szpinak) 1/2 szklanki słodkiego wina marsala

Ten przepis służy 4 i kosztuje $2.45 za porcję. Jedna porcja zawiera 221 kalorii, 22g białka, oraz 9g tłuszczu. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 40 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za pescatarian dieta. Jeśli masz masło, mleko, papryka, i kilka innych składników na rękę, można zrobić to. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 77%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Flądra Caribe, Flądra Stefano, oraz Faszerowana Flądra dla podobnych receptur.

Instrukcje

Szpinak posypać 13-in. x 9-po. naczynie do pieczenia pokryte sprayem do gotowania. Na wierzchu filety.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidor Pokrojony Na Osiem Klinów

1 łyżeczka Suszonego Oregano, 1/3 Pełnej Dłoni

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1-1/2 Kwarty Lodów O Smaku Ciasteczek I śmietanki, Zmiękczonych

W dużym rondlu, podsmażyć cebulę na maśle do miękkości. Wymieszać z mąką, solą, pieprzem i gałką muszkatołową. Stopniowo dodawać mleko. doprowadzić do wrzenia; gotować i mieszać przez 2 minuty lub aż zgęstnieje.

Składniki, których będziesz potrzebować

Barwniki Spożywcze I Kolorowy Cukier (opcjonalnie)

1 Ciasto Funtowe Z żurawiną, Pokrojone W Kostki O Wymiarach 1/2 Cala, Tak Aby Uzyskać 2 Szklanki (można Też Wykorzystać 2 Szklanki Resztek Ciasta Duńskiego Lub Pączków W Połączeniu Z Suszoną żurawiną – Patrz Poniżej)

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

1 Duża Paczka Chipsów Tortilla O Smaku Limonki

1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane

3/4 Szklanki Posiekanych Ciasteczek Oreo

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Biały Jęczmień Perłowy

Polać filety, posypać parmezanem i papryką.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

Uncje Płynu świeżej Wody

Piec w temperaturze 350° przez 20 minut lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Żółty Cukier I Różne Posypki

Wyposażenie

1-1/2 Kwarty Lodów O Smaku Ciasteczek I śmietanki, Zmiękczonych

Biały Jęczmień Perłowy

Żółty Cukier I Różne Posypki

Składniki

Porcje:

2Spód: okruszki z herbatników graham

Barwniki spożywcze i kolorowy cukier (opcjonalnie)2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mleko beztłuszczowe 454papryka habanero

filety z flądry 3Spód: okruszki z herbatników graham

mąka uniwersalna 567papryka habanero

paczki) mrożony posiekany szpinak, rozmrożony i osuszony 0warzywo (np. szpinak)

gałka muszkatołowa mielona 3Spód: okruszki z herbatników graham

posiekana cebula 0warzywo (np. szpinak)

uncje płynu świeżej wody 1porcja startego parmezanu

starty parmezan 0warzywo (np. szpinak)

rzepa, obrana i pokrojona w plasterki o grubości 1/8 cala 0warzywo (np. szpinak)

1/2 szklanki słodkiego wina marsala

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje ulubione ryby. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to motłoch Pinot Gris. Ma 4,9 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 20 dolarów.