Filety z patelni z masłem kolendrowym

Name: Filety z patelni z masłem kolendrowym
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (zima) masło zmiękczone; 2 (zima) drobno posiekana świeża kolendra; 0 (może być lub przeglądać) kminek mielony; 0 (może być lub przeglądać) pieprz czerwony mielony; 1 cytryna, ćwiartka; 1 (może być lub przeglądać) otarta Skórka z cytryny; 0 (może być lub przeglądać) Do posypania sałata rzymska, pokrojony pomidor i pokrojona w plasterki czerwona cebula; 0 (może być lub przeglądać) (duża tuba); 0 (może być lub przeglądać) (duża tuba); 680 Orzechy dowolne (posiekane) filety z tilapii

Filety z patelni z masłem kolendry to bezglutenowe, pierwotne, przyjazne dla fodmap i pescatariańskie przepis z 4 porcjami. To danie główne ma 222 kalorie, 35g białka, oraz 9g tłuszczu na porcję. Na $3.25 za porcję, ten przepis okładki 18% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz cytrynę, kolendrę, mielony pieprz i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć cytrynę, możesz podążać za tym daniem głównym z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 51%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Patelnia z dorsza z masłem Cilantro Lime, Filety rybne z pesto kolendry, oraz Grillowane Filety Rybne Z Kolendry Limonki dla podobnych receptur.

Instrukcje

Połączyć pierwsze 3 składniki; posypać obie strony ryby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Podgrzać dużą patelnię nonstick na średnim ogniu. Patelnia z natryskiem do gotowania. Obie strony ryby zalać sprayem do gotowania; umieścić na patelni. Gotować 3 minuty z każdej strony lub aż ryby płatki łatwo podczas badania widelcem lub do pożądanego stopnia doneness.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania