Filety Sum Czernione

Name: Filety Sum Czernione
Prep time: 17 min
Cook time: 17 min
Total time: 17 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 Orzechy dowolne (posiekane) filety z suma; 0 (może być lub przeglądać) ser topiony o obniżonej zawartości tłuszczu (Velveeta), pokrojony w plasterki; 0 (może być lub przeglądać) kminek mielony; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) lekkie masło; 2 (może być lub przeglądać) suszone oregano; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) Do posypania sałata rzymska, pokrojony pomidor i pokrojona w plasterki czerwona cebula; 1 (może być lub przeglądać) 8 (U-12) krewetek; 1 (może być lub przeglądać) (duża tuba)

Need a danie główne bezglutenowe, pierwotne i pescatariańskie? Czerniejące filety z suma mogą być spektakularnym przepisem do wypróbowania. Ten przepis służy 4 i kosztuje $2.64 za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 28g białka, 7G tłuszczu, oraz w sumie 187 kalorii. Udaj się do sklepu i odbierz filety z suma, czosnek w proszku, pieprz i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać mielony kminek, możesz śledzić to danie główne z Marokański Mus Czekoladowy jako deser. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 17 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 83%, co jest niesamowite. Podobne przepisy to Sum Czerniejący, Sum Czerniejący, oraz Sum Czerniejący.

Instrukcje

Połączyć pierwsze 6 składników w małej misce; dobrze wymieszać.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Opłucz filety i osusz papierowymi ręcznikami, aby usunąć nadmiar wilgoci.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ręczniki Papierowe

Mieszankę papryki posypać równomiernie po obu stronach filetów; delikatnie wcierać przyprawy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sucha Przyprawa Rub

Papryka

Umieść patelnię żeliwną 12-calową na dużym ogniu, aż będzie gorąca.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj 1/2 łyżki masła i przechyl patelnię, aby pokryć dno.

Składniki, których będziesz potrzebować

Masło

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać 2 filety i gotować 2 protokół. Zredukuj ciepło do średniego; obróć i gotuj 4 minuty lub aż ryby będą łatwo płatki podczas testowania widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Zdjąć z patelni i ogrzać. Powtórz procedurę z pozostałym masłem i filetami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Masło

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Podawać z plasterkami cytryny, w razie potrzeby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cytryna

Wyposażenie

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Ręczniki Papierowe

Patelnia

Składniki

Porcje:

680Orzechy dowolne (posiekane)

filety z suma 0(może być lub przeglądać)

ser topiony o obniżonej zawartości tłuszczu (Velveeta), pokrojony w plasterki 0(może być lub przeglądać)

kminek mielony 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

lekkie masło 2(może być lub przeglądać)

suszone oregano 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

Do posypania sałata rzymska, pokrojony pomidor i pokrojona w plasterki czerwona cebula 1(może być lub przeglądać)

8 (U-12) krewetek 1(może być lub przeglądać)

(duża tuba)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje ulubione filety z sumów. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Ziobaffan Organic Pinot Grigio z oceną 4,6 na 5 gwiazdek wydaje się być dobrym meczem. Kosztuje około 17 dolarów za butelkę.