Farsz kuskus-i-szpinakowy

Name: Farsz kuskus-i-szpinakowy
Prep time: 59 min
Cook time: 59 min
Total time: 59 min
Yield: 10
Cuisine: Global
Ingredients: 4 2 łyżki roztopionego masła plastry boczku; 0 Batoniki toffi Heath z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 828 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe beztłuszczowy, mniej sodowy bulion z kurczaka; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku sos pieprzowo-cytrynowy; 357 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pudełka kuskus izraelski; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku świeży sok z cytryny; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala oliwa z oliwek, podzielona; 1 ( bakłażany) posiekana cebula; 1 ( bakłażany) posiekana czerwona papryka; 1 Batoniki toffi Heath pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek; 283 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pakiet świeży szpinak; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cienko pokrojone suszone pomidory, pakowane bez oleju

Kuskus-i-szpinak farsz może być tylko dodatek szukasz. Ten przepis sprawia, że 10 porcji z 229 kalorii, 8G białka, oraz 7G tłuszczu każdy. Na 1,71 zł za porcję, ten przepis okładki 17% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest idealny do Święto Dziękczynienia. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 59 minut. Udaj się do sklepu i odebrać boczek, cebula, szpinak, i kilka innych rzeczy, aby go dzisiaj. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 52%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Deska-Grillowana cukinia z kuskusem, szpinakiem i farszem z fety, Indyk cytrynowy z farszem kuskus, oraz Pieczony kurczak z kuskusem i nadzieniem z orzechów piniowych.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 35

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Podgrzać 1 łyżkę oleju w dużym holenderskim piekarniku na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Limonki, Skórka Z 1, Sok Z Obu

Dodać cebulę i paprykę; gotować 6 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 średnie Cukinie Pokrojone Wzdłuż Na Cienkie Plasterki

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Dodać kuskus i gotować jeszcze 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

Dodaj bulion, pomidor, sól i pieprz. Doprowadzić do wrzenia; zmniejszyć ogień i gotować, pokryte, na średnim ogniu 12-15 minut lub aż ciecz zostanie wchłonięta.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)