Dynia afrykańska i pochrzyn

Name: Dynia afrykańska i pochrzyn
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Afrykańskie
Ingredients: 454 Orzechy dowolne (posiekane) Hubbard lub Acorn squash, obrane i pokrojone na 1-calowe kawałki; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1 średnia lub duża czerwona cebula, pokrojona w kostkę; 1 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. cynamon mielony; 0 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. goździki mielone; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki mała cebula, posiekana; 1 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. 1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych; 340 Orzechy dowolne (posiekane) średnie ziemniaki lub słodkie ziemniaki, obrane i pokrojone na 1-calowe kawałki; 2 (zima) 2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane

Afrykański Squash i Yams może być tylko przystawka szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, cały 30, i wegańskie przepis ma 197 kalorii, 2G białka, oraz 13g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 6. Na 64 grosze za porcję, ten przepis okładki 11% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis od Betty Crocker ma 2 fanów. Tylko kilka osób naprawdę lubiło to afrykańskie danie. Udaj się do sklepu i podnieś sól, cebulę, zmielony cynamon i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Ogólnie ten przepis zarabia dobry spoonacular wynik 55%. Spróbuj Dynia afrykańska i pochrzyn, Gulasz z afrykańskiego squasha i ciecierzycy, oraz Afrykański Gulasz Z Orzeszków Ziemnych Z Krewetkami I Dyni dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać olej w 10-calowej patelni na średnim ogniu. Cebulę ugotować na oleju, od czasu do czasu mieszając, aż będzie miękka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Wymieszać pozostałe składniki.

Podgrzać do wrzenia; zmniejszyć ciepło. Przykryć i dusić 10 minut. Gotować na wolnym ogniu około 5 minut dłużej, mieszając od czasu do czasu, aż warzywa będą miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Warzywa

Wyposażenie

Patelnia

Składniki

Porcje:

454Orzechy dowolne (posiekane)

Hubbard lub Acorn squash, obrane i pokrojone na 1-calowe kawałki 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

1 średnia lub duża czerwona cebula, pokrojona w kostkę 11 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

cynamon mielony 01 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

goździki mielone 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

mała cebula, posiekana 11 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych 340Orzechy dowolne (posiekane)

średnie ziemniaki lub słodkie ziemniaki, obrane i pokrojone na 1-calowe kawałki 2(zima)

2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane

Polecane wino: Pinotage, Chenin Blanc, Riesling

Pinotage, Chenin Blanc i Riesling to moje najlepsze propozycje dla Afryki. Najlepsze wino do potraw afrykańskich będzie zależeć od dania, ale owocowe, aromatyczne białe wino jest bezpiecznym wyborem dla pikantnych potraw, podczas gdy pinotage byłby tradycyjnym meczem dla kuchni południowoafrykańskiej. Pinotage Warwick Estate z 4.4 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 16 dolarów za butelkę.