Duszona wołowina po marokańsku z marchewką i kuskusem

Name: Duszona wołowina po marokańsku z marchewką i kuskusem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 papryka habanero chude mięso z gulaszu wołowego, pokrojone w 1-calową kostkę; 0 warzywo (np. szpinak) z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 0 warzywo (np. szpinak) z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokrojona po przekątnej obrana marchewka (ok. 4 marchewki); 158 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe niegotowany kuskus; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pakowane suszone morele; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana świeża natka pietruszki; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana świeża pietruszka z płaskim liściem, podzielona; 1 ząbek czosnku, rozgnieciony; 4 ząbki czosnku, posiekane; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana zielona cebula; 2 warzywo (np. szpinak) kminek mielony; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo imbir mielony; 0 warzywo (np. szpinak) mielona kurkuma; 2 warzywo (np. szpinak) mielona kurkuma; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe bulion wołowy mniej sodowy; 794 papryka habanero bulion wołowy mniej sodowy; 2 warzywo (np. szpinak) steki z nowojorskiego stripsu; 710 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cienko pokrojona cebula; 2 warzywo (np. szpinak) uncje płynu świeżej wody; 0 warzywo (np. szpinak) 1/2 szklanki słodkiego wina marsala; 0 warzywo (np. szpinak) 1/2 szklanki słodkiego wina marsala; 1 warzywo (np. szpinak) 1/2 szklanki słodkiego wina marsala; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 szklanka białego jęczmienia perłowego

Need a dairy free main course? Duszona wołowina w stylu marokańskim z marchewką i kuskusem może być świetnym przepisem na wypróbowanie. Ten przepis służy 4. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 41g białka, 14g tłuszczu, oraz w sumie 484 kalorie. Na $3.04 za porcję, ten przepis okładki 33% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 23 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jeśli masz pietruszkę z płaskim liściem, mielony imbir, pieprz i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć sól można śledzić to danie główne z Przepis Na Jabłko jako deser. Przynosi wam to moje przepisy. Ogólnie ten przepis zarabia awesome spoonacular wynik 94%. Podobne przepisy to Marokański Duszony Kurczak Z Marchewką I Złotymi Rodzynkami, Kuskus Warzywny Po Marokańsku, oraz Tagine wołowy z kuskusem (marokański).

Instrukcje

Aby przygotować wołowinę, podgrzej 2 łyżeczki oleju w dużym rondlu na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie Paski

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Biały Jęczmień Perłowy

Wołowinę posypać 1/4 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

Papryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie Paski

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Dodać wołowinę do patelni, i gotować 4 protokół lub aż wołowina jest rumiane ze wszystkich stron, obracając od czasu do czasu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie Paski

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Przełożyć wołowinę do miski; przykryć i ogrzać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie Paski

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Dodaj 3 szklanki cebuli na patelnię; gotować 10 minut lub do miękkości, często mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Dodać 4 ząbki czosnku i kolejne 4 składniki (przez imbir); gotować 1 minutę, ciągle mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

(podarte Na Kawałki, Jeśli Chcesz)

1 Szklanka Mirinu Lub Słodkiego Sake

Dodaj bulion 2 puszki; doprowadzić do wrzenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Goya Sazon Z Kolendrą I Annatto

Dodaj morele; zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu 5 minut. Przykryć i gotować na średnim ogniu 30 protokół. Używając blendera zanurzeniowego na patelni, przecier z cebuli. Wymieszać 1/8 łyżeczki soli i 1/8 łyżeczki pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ser Tallegio, Posiekany

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Blender Zanurzeniowy

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Powrót wołowiny do mieszanki cebuli; gotować na średnim ogniu 1 godzinę lub aż wołowina będzie miękka.

Składniki, których będziesz potrzebować

1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane

Papryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie Paski

Dodaj marchewkę do patelni; przykryć i gotować 15 minut lub aż marchew będzie miękka, dodając 2 łyżki wody, w razie potrzeby, poluzować SOS. Wymieszać w 1/4 szklanki posiekanej natki pietruszki.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/4 Szklanki Tłuszczu Wieprzowego

Słonina Wieprzowa

Sos Słodko-kwaśny W Butelce, Podzielony

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Podczas gdy wołowina gotuje, przygotuj kuskus.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

Papryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie Paski

Podgrzać 2 łyżeczki oleju w małym rondlu na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Biały Jęczmień Perłowy

Dodać zmiażdżony ząbek czosnku, 1/2 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki kurkumy. Wymieszać 1/3 szklanki bulionu i 1/3 szklanki wody; doprowadzić do wrzenia. Stopniowo mieszać kuskus.

Składniki, których będziesz potrzebować

(podarte Na Kawałki, Jeśli Chcesz)

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

Kurkuma