Dorsz z fasolą, kukurydzą i Pesto

Name: Dorsz z fasolą, kukurydzą i Pesto
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 papryka habanero filet z dorsza (około 1 cala grubości), bez skóry; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe kłosy kukurydzy, jądra odciąć kolby (o; 227 papryka habanero fasolka szparagowa, pokrojona na pół w poprzek (ok. 2 1/2 szklanki); 4 trochę posiekanej cukinii Koszerna sól i pieprz; 1 por (tylko białe i jasnozielone części), pokrojony w półksiężyce; 1 porcja startego parmezanu steki z nowojorskiego stripsu; 2 Spód: okruszki z herbatników graham kupione w sklepie pesto, plus więcej do serwowania

Need a bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie danie główne? Dorsz z fasolą, kukurydzą i Pesto może być niesamowity przepis, aby spróbować. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 262 kalorie, 33g białka, oraz 8G tłuszczu każdy. Na 3,42 zł za porcję, ten przepis okładki 20% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Udaj się do sklepu i odbierz oliwę z oliwek, koszerną sól i pieprz, fasolę i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 5 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 83%. Ten wynik jest spektakularny. Podobne przepisy to Sałatka z makaronem Pesto z fasolką szparagową i kukurydzą, Pieczony dorsz z pomidorami i czerwoną cebulą, oraz Arkusz Patelnia Chili Lime Dorsz.

Instrukcje

Dorsza przyprawiamy 1/2 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Połowa Rozmiaru 41 Wstępnie Obgotowana I Krewetki

Rozgrzać olej na dużej patelni nonstick lub żeliwnej na średnim ogniu. Gotować, aż spody będą złote, 3 do 5 minut. Odwróć dorsza i rozsypać fasolkę szparagową i por wokół niego.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szalotka Pokrojona W Cienkie Półplasterki

1 Mała Główka Kapusty Włoskiej Lub Pekińskiej Pokrojonej W Paski O Grubości 2,5 Cm

Połowa Rozmiaru 41 Wstępnie Obgotowana I Krewetki

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Dodaj 1/4 szklanki wody, przykryć, i gotować, aż warzywa są po prostu miękkie i ryby jest nieprzezroczyste przez cały, 3 do 4 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

żółte Tortille Kukurydziane (15 Cm), Podgrzane

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Przełożyć dorsza na talerze. Wymieszać kukurydzę z fasolką szparagową, przykryć i gotować przez 1 minutę. Wymieszać pesto i podawać z dorszem i dodatkowym pesto, w razie potrzeby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szalotka Pokrojona W Cienkie Półplasterki

świeży Groszek łuskany Lub Rozmrożony, Mrożony Groszek Organiczny

świeża Lub Mrożona Kukurydza żółta, Biała Lub Typu Shoepeg, Rozmrożona

Połowa Rozmiaru 41 Wstępnie Obgotowana I Krewetki

Wyposażenie

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Składniki

Porcje:

680papryka habanero

filet z dorsza (około 1 cala grubości), bez skóry 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

kłosy kukurydzy, jądra odciąć kolby (o 227papryka habanero

fasolka szparagowa, pokrojona na pół w poprzek (ok. 2 1/2 szklanki)4trochę posiekanej cukinii

Koszerna sól i pieprz 1

por (tylko białe i jasnozielone części), pokrojony w półksiężyce 1porcja startego parmezanu

steki z nowojorskiego stripsu 2Spód: okruszki z herbatników graham

kupione w sklepie pesto, plus więcej do serwowania

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje najlepsze propozycje na dorsza. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Santi Sortesele Pinot Grigio. Ma 4,4 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 17 dolarów.