Czarny bas z ciepłym Rozmarynowo-oliwkowym winegretem

Czarny bas z ciepłym Rozmarynowo-oliwkowym winegretem może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 197 kalorii, 20g białka, oraz 11g tłuszczu każdy. Na 2,08 zł za porcję, ten przepis okładki 13% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz oliwę z oliwek, ząbki czosnku, sok pomarańczowy i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć sól koszerną, można śledzić to danie główne z Niskotłuszczowe Ciasto Okruchowe (Koszerno-Mleczne) jako deser. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 74%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Czarny bas z ciepłym Rozmarynowo-oliwkowym winegretem, Sałatka Z Makaronem Z Tuńczykiem Z Ciepłą Czarną Oliwką Vinaigrette, oraz Zimowe Zielenie Z Czarną Oliwką Vinaigrette I Ciepłym Marynowanym Goa dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać olej w dużej patelni nonstick overmedium-wysokie ciepło. Przyprawić rybę solą i gotować, skórą w dół, aż skórka będzie złotobrązowa i chrupiąca, o 5 minutach.Włączyć ryby i dodać czosnek, oliwki, i rosemaryto patelni. Gotować, mieszając czosnek, oliwki, androsemary od czasu do czasu, aż ryba jest nieprzezroczysta, o 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek

Oliwki

Ryby

Sól

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj sok pomarańczowy do patelni i zawirować do połączenia. Podziel radicchio i ryby międzyplaty i łyżką ciepłego vinaigrette na górze.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sok Pomarańczowy

Vinaigrette

Radicchio

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

W porcji: 230 kalorii, 11 g tłuszczu, 1 g błonnika

Bon Appétit

Wyposażenie

Patelnia

Składniki

Porcje:

1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

świeże liście rozmarynu 2

ząbki czosnku, cienko pokrojone 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól koszerna, świeżo zmielony pieprz 3(zima)

oliwki suszone na czarnej oliwie, pestkowe, grubo posiekane 2(zima)

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

świeży sok pomarańczowy 454Orzechy dowolne (posiekane)

4-5-uncjowe Czarne filety basowe, skóra lekko punktowana

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryba w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Alois Lageder Terran Alpina Pinot Grigio vigneti delle Dolomiti z 4.3 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 16 dolarów za butelkę.