Cytryna i świeże zioła Tabbouleh

Name: Cytryna i świeże zioła Tabbouleh
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Bliskowschodnie
Ingredients: 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu Duża garść natki pietruszki pokrojonej w cienkie plasterki; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe drobno posiekana świeża bazylia; 3 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu drobno posiekana świeża kolendra; 3 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu drobno posiekany świeży koperek; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe drobno posiekana świeża natka pietruszki (ok. 3 pęczki); 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe drobno posiekana świeża mięta; 2 ząbki czosnku, mielone; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeży sok z cytryny; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe lub bulgur drobnoziarnisty; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe czerwona cebula pokrojona w kostkę; 2 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej pomidory, sadzone i pokrojone w kostkę

Przepis cytryna i świeże zioła Tabbouleh jest gotowy w około 45 minut i zdecydowanie jest super bezglutenowe i wegańskie opcja dla miłośników Środkowo-Wschodniej żywności. Ten przepis służy 8 i kosztuje 95 centów za porcję. Jedna porcja zawiera 100 kalorii, 2G białka, oraz 4G tłuszczu. Udaj się do sklepu i odbierz oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia, cebulę, sok z cytryny i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Świetnie sprawdza się jako przystawka. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 83%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Baby Tomato and Fresh Herb Tabbouleh, Świeży Sos Ziołowo-Cytrynowy, oraz Świeże Szparagi W Sosie Cytrynowo-Ziołowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

Doprowadzić czajnik wody do wrzenia. Bulgur i 1 łyżkę oleju wymieszać w żaroodpornej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bulgur

Woda

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Peachie-o

Dodać wrzącą wodę do przykrycia. Przykryj miskę szczelnie folią i odstaw na 15 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda

3/4 Szklanki Posiekanej świeżej Bazylii

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Folia Foliowa

Cukierki Peachie-o

Odcedzić na sicie, naciskając na bulgur, aby usunąć nadmiar płynu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bulgur

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sito

Przełożyć bulgur do dużej miski i wymieszać z pozostałą 1 łyżką oleju i resztą składników, aż wszystko będzie dobrze wymieszane. Przykryć i przechowywać w lodówce przez co najmniej 3 godziny.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bulgur

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Peachie-o

Podawać na zimno.

Smak

Książka, korzystając z bazy danych USDA Nutrition

From Cleveland Clinic Healthy Heart lifestyle Guide and Cookbook by Cleveland Clinic Heart Center, Bonnie Sanders Polin, Ph. D., and Frances Towner Giedt. © 2007 by Cleveland Clinic Heart Center, Bonnie Sanders Polin, Ph. D., and Frances Towner Giedt. Wydane przez Broadway Books.Bonnie Sanders Polin i Frances Towner giedt otrzymali Nagrodę Jamesa Bearda za książkę kucharską Joslin Diabetes Gourmet. Są również autorami książki kucharskiej Joslin Diabetes Quick and Easy, książki kucharskiej Joslin Diabetes Healthy węglowodan oraz książki kucharskiej Joslin Diabetes Great Chefs Cook Healthy Cookbook. Bonnie Polin mieszka w Tulsie w Oklahomie, a Frances Giedt w Arlington w Teksasie. Steven E. Nissen, M. D., jest przewodniczącym wydziału medycyny sercowo-naczyniowej w Cleveland Clinic Heart and Vascular Institute i obecnym prezesem American College of Cardiology.