Cytrusowy Kurczak

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj kurczaka z cytrusami. Jedna porcja zawiera 187 kalorii, 26g białka, oraz 7G tłuszczu. Ten przepis służy 4. Na $1.94 za porcję, ten przepis okładki 26% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz zapakowane wstępnie umyte szpinak baby, mielony pieprz, kotlety z piersi kurczaka i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć sól można śledzić to danie główne z Przepis Na Jabłko jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 72%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Amazing Chicken Fricasee – można zrobić kurczaka cytrusowe na obiad, do kanapek z Kruchym chlebem cytrusowym wypełnionych mieszanym twarogiem cytrusowym, oraz Oliwa z oliwek Citrus Poppyseed Bochenek z cytrusową glazurą waniliową dla podobnych receptur.
Instrukcje
Połącz pierwsze 8 składników w małej misce, dobrze mieszając trzepaczką.
Wlej 1/4 szklanki mieszanki soku do dużej plastikowej torby na zamek błyskawiczny.
Dodaj kurczaka do worka. Pieczęć; odstawić 5 minut.
Do pozostałej mieszanki soku dodać olej; dobrze wymieszać trzepaczką.
Podgrzać dużą patelnię nonstick na średnim ogniu. Patelnia z natryskiem do gotowania.
Wyjąć kurczaka z worka; wyrzucić marynatę.
Dodaj kurczaka na patelnię; gotować 4 protokół z każdej strony lub aż gotowe.
Umieść 1 1/2 szklanki szpinaku na każdym z 4 talerzy. Kurczaka równomiernie podzielić na porcje; każdą porcję wymieszać z 1 łyżką soku.