Ciepła Soba w bulionie ze szpinakiem i Tofu

Ciepła Soba w bulionie ze szpinakiem i Tofu
Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na przystawki, więc spróbuj ciepłego Soban w bulionie ze szpinakiem i tofu. Ten przepis służy 4. Jedna porcja zawiera 293 kalorie, 14g białka, oraz 1g tłuszczu. Na 2,07 zł za porcję, ten przepis okładki 17% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne dieta. 1 osoba uznała ten przepis za przepyszny i satysfakcjonujący. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Udaj się do sklepu i odbierz grzyby shiitake, cukier, mirin i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 67%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Soban i Tofu w rosole imbirowym, Makaron Teriyaki Soba z tofu i smażonym szpinakiem, oraz Zupa makaronowa Soba z tofu, słodkimi ziemniakami, grzybami Shiitake i szpinakiem dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Rozgrzej brojlery. Spryskać czapki grzybowe z oleju roślinnego gotowania sprayu, doprawić solą i pieprzem i dusić 6 cali od ciepła, obracając czapki raz, aż lekko rumiane i miękkie, o 6 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 1/2 Szklanki Substytutu Cukru (zalecane: Splenda)1 1/2 Szklanki Substytutu Cukru (zalecane: Splenda)
1 Szklanka Suszonych Pomidorów Ze Słoika1 Szklanka Suszonych Pomidorów Ze Słoika
Cienkie Krążki Słodkiej Czerwonej PaprykiCienkie Krążki Słodkiej Czerwonej Papryki
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pełnoziarniste Bułki Obiadowe, Do PodaniaPełnoziarniste Bułki Obiadowe, Do Podania
2
Ostudzić, a następnie cienko pokroić grzyby.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cienkie Krążki Słodkiej Czerwonej PaprykiCienkie Krążki Słodkiej Czerwonej Papryki
3
W małej misce wymieszaj cukier z sosem sojowym i mirinem, aż się rozpuści.
Składniki, których będziesz potrzebować
6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych
6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych
Żółto-zielona Lukrecja SznurkowataŻółto-zielona Lukrecja Sznurkowata
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Skręcić Liny LukrecjoweSkręcić Liny Lukrecjowe
4
W dużym rondlu z wrzącą wodą, gotować makaron soba, mieszając raz lub dwa razy, aż po prostu miękkie, o 8 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
Makaron SobaMakaron Soba
1 Kartonowe Kółko Z Ciastem (6 Cali)1 Kartonowe Kółko Z Ciastem (6 Cali)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do PosypaniaSól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania
5
Makaron odsączyć, spłukać pod zimną wodą i ponownie dokładnie odsączyć.
Składniki, których będziesz potrzebować
1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame
1 Kartonowe Kółko Z Ciastem (6 Cali)1 Kartonowe Kółko Z Ciastem (6 Cali)
6
Dodaj wrzącą wodę i błyskawiczne dashi do rondla.
Składniki, których będziesz potrzebować
DashiDashi
1 Kartonowe Kółko Z Ciastem (6 Cali)1 Kartonowe Kółko Z Ciastem (6 Cali)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do PosypaniaSól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania
7
Dodaj tofu i shiitake i gotować na wolnym ogniu, o 2 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
8
Dodaj szpinak.
Składniki, których będziesz potrzebować
Grzanki Sałatkowe Z Cebulą I Czosnkiem, RozdrobnioneGrzanki Sałatkowe Z Cebulą I Czosnkiem, Rozdrobnione
9
Przenieś soba do 4 głębokich misek i łyżkę mieszaniny dashi na górze.
Składniki, których będziesz potrzebować
DashiDashi
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Skręcić Liny LukrecjoweSkręcić Liny Lukrecjowe
10
Dekorować soba z daikon, scallion i nori i służyć od razu, przechodząc mieszaninę sosu sojowego obok.
Składniki, których będziesz potrzebować
6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych
Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe KawałkiSałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki
Rzodkiewka DaikonRzodkiewka Daikon
NoriNori
TrudnośćNormalny
Gotowe W20 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia24
Rodzaje PotrawDodatki
Magazyn