Chuda tajska Sałatka z sosem orzechowym

Name: Chuda tajska Sałatka z sosem orzechowym
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Tajskie, Azjatyckie
Ingredients: 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki bulgur; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki grubo rozdrobniona marchewka; 3 (zima) kremowe masło orzechowe o obniżonej zawartości tłuszczu; 0 (może być lub przeglądać) kruszony czerwony pieprz; 2 (zima) drobno posiekane orzeszki ziemne o smaku miodowym; 283 Orzechy dowolne (posiekane) torba Cascadian Farm® mrożona łuskana edamame; 2 (zima) pokrojona świeża kolendra; 1 oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, 2 obroty patelni i trochę do skropienia czosnek mielony; 0 (może być lub przeglądać) imbir mielony; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki bulion z kurczaka o obniżonej zawartości sodu; 2 (zima) sos sojowy o obniżonej zawartości sodu; 1 przepis dressing orzechowy (poniżej); 1 ( bakłażany) czerwona papryka słodka, posiekana i pokrojona w cienkie paski wielkości kęsa; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki cienko pokrojona czerwona cebula; 946 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeże liście szpinaku; 1 1 funt cukinii, Żółto-zielona lukrecja sznurkowata; 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki makaron paccheri (duża tuba) o długości około 2,5 cala i szerokości 2 cali

Przepis Chuda tajska Sałatka z sosem orzechowym jest gotowy w około 40 minut i zdecydowanie jest doskonałym bezmleczne i wegetariańskie opcja dla miłośników azjatyckiego jedzenia. Ten przepis służy 4 i kosztuje $1.44 za porcję. To danie główne ma 290 kalorii, 17g białka, oraz 13g tłuszczu na porcję. Jeśli masz cukier, przepis dressing orzechowy, smak miodu sucho prażone orzeszki ziemne, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Aby użyć sosu sojowego o niskiej zawartości sodu, możesz śledzić to danie główne z Ciasto Bananowe Split jako deser. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 87%. Ten wynik jest znakomity. Podobne przepisy to Sałatka tajska z sosem orzechowym, Sałatka tajska z sosem orzechowym, oraz Tajska Sałatka z kurczakiem w sosie orzechowym.

Instrukcje

W średnim rondlu doprowadzić bulion do wrzenia; dodać niegotowane bulgur. Powrót do wrzenia; zmniejszyć ogień. Przykryć i gotować na wolnym ogniu około 15 minut lub do momentu, gdy bulgur będzie miękki i większość płynu zostanie wchłonięta.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bulgur

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

W razie potrzeby odcedzić. Tymczasem przygotuj edamame zgodnie ze wskazówkami pakietu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mrożone Edamame (ze Strąków)

Przenieść bulgur i edamame do dużej miski; mieszać w słodkiej papryce, marchew, czerwona cebula, i kolendry.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryka Słodka

Przyprawa Grecka (zalecana: Wyspy Korzenne)

2 łyżki Stołowe Plus 1-1/2 łyżeczki Oliwy Z Oliwek

Mrożone Edamame (ze Strąków)

Bulgur

1/2 Do 1 Ananasa (w Zależności Od Wielkości), Obranego I Pokrojonego Na 1/2-calowe Kawałki, Opłucz I Zachowaj ładne Liście Do Dekoracji

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Szpinak podzielić na cztery talerze. Wierzch wymieszać z kaszą bulgur; skropić sosem orzechowym.

Składniki, których będziesz potrzebować

Grzanki Sałatkowe Z Cebulą I Czosnkiem, Rozdrobnione

Bulgur

1 (8 Uncji) Opakowanie Herbatników (takich Jak Marie Biscuits)

Posypać orzeszkami ziemnymi.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 (8 Uncji) Opakowanie Herbatników (takich Jak Marie Biscuits)

Dressing orzechowy: w małym rondlu, połączyć 1/3 szklanki wody, 3 łyżki kremowego masła orzechowego o obniżonej zawartości tłuszczu, 2 łyżki sosu sojowego o obniżonej zawartości sodu, 1 łyżeczka cukru, 1/4 łyżeczki mielonego imbiru, 1/8 łyżeczki zmiażdżonej czerwonej papryki i 1 ząbek czosnku, mielony.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Sojowy O Niższej Zawartości Sodu

Kremowe Masło Orzechowe

Oliwa Z Oliwek Plus 2 łyżki Oliwy (najlepszej Jakości) Do Skropienia

Imbir W Proszku

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

1 (8 Uncji) Opakowanie Herbatników (takich Jak Marie Biscuits)

Oliwa Z Oliwek Z Pierwszego Tłoczenia, 2 Obroty Patelni I Trochę Do Skropienia

Żółto-zielona Lukrecja Sznurkowata

Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Trzepaczka stale na średnim ogniu około 3 minut lub do gładkiej i lekko zagęszczony (mieszanina pojawi się zsiadłe na początku, ale stanie się gładka, jak jego ubijane na ogniu). Sprawia, że około 2/3 szklanki.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

Wyposażenie

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

Składniki

Porcje:

1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

bulgur 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

grubo rozdrobniona marchewka 3(zima)

kremowe masło orzechowe o obniżonej zawartości tłuszczu 0(może być lub przeglądać)

kruszony czerwony pieprz 2(zima)

drobno posiekane orzeszki ziemne o smaku miodowym 283Orzechy dowolne (posiekane)

torba Cascadian Farm® mrożona łuskana edamame 2(zima)

pokrojona świeża kolendra 1oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, 2 obroty patelni i trochę do skropienia

czosnek mielony 0(może być lub przeglądać)

imbir mielony 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

bulion z kurczaka o obniżonej zawartości sodu 2(zima)

sos sojowy o obniżonej zawartości sodu 1

przepis dressing orzechowy (poniżej)1( bakłażany)

czerwona papryka słodka, posiekana i pokrojona w cienkie paski wielkości kęsa 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

cienko pokrojona czerwona cebula 9466 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

świeże liście szpinaku 11 funt cukinii,

Żółto-zielona lukrecja sznurkowata 796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

makaron paccheri (duża tuba) o długości około 2,5 cala i szerokości 2 cali

Polecane wino: Chenin Blanc, Gewurztraminer, Riesling

Tajski bardzo dobrze współpracuje z Chenin Blanc, Gewurztraminer i Riesling. Najlepsze wino do kuchni azjatyckiej zależy od kuchni i potrawy - oczywiście - ale te kwaśne białka łączą się z wieloma tradycyjnymi posiłkami, pikantnymi lub nie. Jednym z win, które możesz spróbować, jest mieszanka Essay Chenin Blanc. Ma 4,7 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 12 dolarów.