Chrupiące krewetki z pikantną czarną fasolą i sosem szafranowym

Need a bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie danie główne? Crusted krewetki z pikantną czarną fasolą i sosem szafranowym może być spektakularny przepis, aby spróbować. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 455 kalorii, 48g białka, oraz 13g tłuszczu każdy. Na $4.4 za porcję, ten przepis okładki 33% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Udaj się do sklepu i odbierz białka jaj, jasny syrop kukurydziany, ziarna słonecznika i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby zużyć syrop kukurydziany, możesz podążać za tym daniem głównym z Ciasteczka Krówkowe Ze Złotym Syropem jako deser. Przynosi wam to moje przepisy. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 65%, co jest solidne. Spróbuj Kukurydziane Tacos rybne z sosem Jalapeno-limonkowym i pikantną czarną fasolą, Kukurydziane Tacos rybne z sosem Jalapeno-limonkowym i pikantną czarną fasolą, oraz Pikantna czarna fasola z krewetkami i Chorizo w "Boo Bowls" dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać patelnię nonstick na średnim ogniu do gorąca.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać kminek i nasiona kopru włoskiego; gotować 1 minutę lub aż nasiona kminku są rumiane.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bułka Tarta, Kilka Garści

¼ łyżeczki Oregano

Umieść mieszankę kminku w przyprawie lub młynku do kawy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Dodatkowa Bita Polewa I Wiórki Czekoladowe Waflowe Opcjonalnie

¼ łyżeczki Oregano

Dodaj ziarna słonecznika, skórkę pomarańczową i ziarna pieprzu; proces do zmielenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Dodatkowe Solone Pestki Słonecznika Opcjonalnie

Skórka Pomarańczowa

Ziemniaki Rdzawe, Pokrojone Na 1-calowe Kawałki

Umieścić mieszaninę nasion w płytkim naczyniu.

Połączyć syrop i białka. Zanurz krewetki w mieszaninie syropu; pogłębiać jedną stronę krewetki w mieszaninie nasion. Odstawić, powleczone bokiem do góry.

Składniki, których będziesz potrzebować

Opcjonalnie Bita Polewa I Pokrojone W Plasterki świeże Truskawki

1/2 łyżeczki Bijol (kubańska Mieszanka Przypraw)

świeże Liście Bazylii, Umyte I Odsączone

Rozgrzać olej w patelni nonstick pokrytej sprayem do gotowania na średnim ogniu do gorąca.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Miejsce krewetki, powlekane stronie w dół, w patelni; smażyć 3 minut z każdej strony.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 łyżeczki Bijol (kubańska Mieszanka Przypraw)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Podawać natychmiast z pikantną czarną fasolą i sosem szafranowym.

Składniki, których będziesz potrzebować

(Handlowiec Joe'a )

Szafran

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Dekoruj zieloną cebulą, w razie potrzeby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki

Wyposażenie

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Składniki

Porcje:

4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Ostra Czarna Fasola 11 funt cukinii,

pieprz czarny 3(zima)

złoty syrop trzcinowy lub jasny syrop kukurydziany 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

3 rdzawe ziemniaki, pokrojone na 1-calowe kawałki 2larges

białka jaj, lekko ubite 2(może być lub przeglądać)

bułka tarta, kilka garści 11 funt cukinii,

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 11 funt cukinii,

suszona skórka pomarańczowa 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

SOS Szafranowy 680Orzechy dowolne (posiekane)

krewetki, obrane i deveined 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

ziarna słonecznika

Polecane wino: Pinot Grigio, Riesling, Sauvignon Blanc

Pinot Grigio, Riesling i Sauvignon Blanc to moje najlepsze propozycje na krewetki. Te ostre białe wina dobrze sprawdzają się z krewetkami przygotowywanymi na różne sposoby, czy to z grilla, smażone, czy w sosie czosnkowym. Możesz spróbować Skyfall Pinot Gris. Recenzenci bardzo to lubią z 4.8 z 5 gwiazdek i cena około 13 dolarów za butelkę.