Chrupiąca Pieczona Tilapia

Name: Chrupiąca Pieczona Tilapia
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Batoniki toffi Heath cayenne; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pomidorki koktajlowe, połówki; 1 dla każdego. 1 C. białego cukru; 1 ząbek czosnku, mielony; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe bułka tarta panko lub mączka macowa; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo uncje płynu świeżej wody; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe parmezan tarty; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe zwykły CHIPS ziemniaczany, rozgnieciony; 1 czerwona papryka, julienned; 4 filety filety z tilapii; 1 pieprz żółty, julienned; 1 cukinia, cienkie półksiężyce

Chrupiący pieczony Tilapian jest pescatarian danie główne. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 168g białka, 42g tłuszczu, oraz w sumie 1295 kalorii. Ten przepis służy 1 i kosztuje $17.02 za porcję. Jeśli masz ząbek czosnku, parmezan, panko i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia, możesz śledzić to danie główne z Brzoskwinia Crisp: zdrowy Crisp na śniadanie jako deser. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 35 minut. Jest dostarczany przez Recipezaar. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 83%, co jest niesamowite. Podobne przepisy to Chrupiąca Pieczona Tilapia, Chrupiące Pieczone Kokosowe Crusted Tilapia, oraz Rolada Tilapia: Chrupiąca Pieczona Ryba.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 232°. Wrzuć pierwsze 5 składników do EVOO i rozłóż na blasze.Na wierzch położyć filety, doprawić solą i pieprzem.Spryskaj rybę Pam.Przykryć ryby w / okruchy, naciskając na ryby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji

Owocowy Roll-up

20 Do 25 Całych Liści Szpinaku

1 C. Białego Cukru

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Piec 20 minut.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Wyposażenie

Smażone Krewetki

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Składniki

Porcje:

1Batoniki toffi Heath

cayenne 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pomidorki koktajlowe, połówki 1dla każdego.

1 C. białego cukru 1

ząbek czosnku, mielony 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

bułka tarta panko lub mączka macowa 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

uncje płynu świeżej wody 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

parmezan tarty 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

zwykły CHIPS ziemniaczany, rozgnieciony 1

czerwona papryka, julienned 4filety

filety z tilapii 1

pieprz żółty, julienned 1

cukinia, cienkie półksiężyce

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapia bardzo dobrze współpracuje z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować, to wino FitVine Pinot Grigio. Ma 4,4 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 18 dolarów.