Chrupiąca flądra i pieczone pomidory

Name: Chrupiąca flądra i pieczone pomidory
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Batoniki toffi Heath kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 3 łyżki musztardy, najlepiej Dijon; 1 kufel łyżeczka suszonego rozmarynu; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z flądry bez skóry; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe drobno pokrojona świeża bazylia; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku posiekana świeża natka pietruszki; 2 Batoniki toffi Heath posiekany świeży tymianek; 0 Batoniki toffi Heath Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala oliwa z oliwek, podzielona; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe panko (Japońska bułka tarta)

Chrupiąca flądra i pieczone pomidory mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Na 3,53 zł za porcję, ten przepis okładki 20% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Jedna porcja zawiera 296 kalorii, 24g białka, oraz 15 g tłuszczu. Jeśli masz filety z flądry, pieprz, oliwę z oliwek i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 40 minut. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 57%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Pieczona Flądra Z Pieczonymi Pomidorami, Chrupiący łosoś z Risotto i wolno pieczonymi pomidorami, oraz Chrupiący Kurczak z parmezanem z palonymi pomidorami balsamicznymi dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 40

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Połącz pierwsze 3 składniki w dużej patelni żaroodpornej; wrzucić do herbu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Posypać 1/4 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Piec w temperaturze 400 przez 20 minut.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Wyjąć z piekarnika; wierzch z bazylią.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Czerwona Cebula, Mała Kostka

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Połącz panko, pietruszkę i tymianek w płytkim naczyniu. Filety zalać sprayem do gotowania; posypać 1/4 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki pieprzu. Filety pogłębiać w mieszaninie panko.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

1/4 Szklanki Tłuszczu Wieprzowego

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Bułka Tarta Panko Lub Mączka Macowa

1/2 Główki Kapusty Włoskiej Drobno Pokrojonej

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Podgrzać 1 łyżkę oleju w patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj 2 filety na patelnię; gotować 3 minuty z każdej strony lub do pożądanego stopnia doneness. Powtórz procedurę z pozostałym olejem i filetami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Wyposażenie

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Smażone Krewetki, Obrane

Składniki

Porcje:

0Batoniki toffi Heath

kiełbasa wieprzowa bez osłonki 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

3 łyżki musztardy, najlepiej Dijon 1kufel

łyżeczka suszonego rozmarynu 6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z flądry bez skóry 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

drobno pokrojona świeża bazylia 12 łyżeczki czosnku w proszku

posiekana świeża natka pietruszki 2Batoniki toffi Heath

posiekany świeży tymianek 0Batoniki toffi Heath

Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy 12 łyżeczki czosnku w proszku

3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie)23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

oliwa z oliwek, podzielona 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

panko (Japońska bułka tarta)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje ulubione ryby. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Santa Margherita Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.5 z 5 gwiazdek i cena około 26 dolarów za butelkę.