Bób z pomidorami i anchois

Name: Bób z pomidorami i anchois
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 kgs Młody bób w strąku (dać około 350g 12oz łuskanej fasoli); 3 Spód: okruszki z herbatników graham steki z nowojorskiego stripsu; 450 papryka habanero pomidorki koktajlowe, połówki; 6 dymka drobno posiekana; 2 ząbki czosnku w plasterkach; 4 filety filety z sardeli, posiekane; 2 Spód: okruszki z herbatników graham posiekany świeży majeranek lub pietruszka

Bób z pomidorami i anchois to danie główne, które serwuje 4. Na 2,14 zł za porcję, ten przepis okładki 31% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 27g białka, 12g tłuszczu, oraz w sumie 484 kalorie. 28 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Jest dostarczany przez BBC Good Food. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 25 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Mieszanka dymki, sardeli, pomidorów koktajlowych i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Ogólnie ten przepis zarabia niesamowity spoonacular wynik 99%. Użytkownicy, którym podobał się ten przepis, lubili również Anchois, Pomidory I Fasola Szparagowa Kuskus, Karmelizowana Cebula I Fasola Fava (Bób), oraz Kalafior, anchois i pomidory.

Instrukcje

Łuskaną fasolę blanszować we wrzącej wodzie przez 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Syropu Klonowego Lub Syropu O Smaku Klonowym

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Odcedzić na sito i przytrzymać pod bieżącą zimną wodą, aby szybko je schłodzić.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Z Kością, Ze Skórą, Udka I Nogi Z Kurczaka

Odcedzić ponownie i odkleić zewnętrzne twarde skórki zrobić nacięcie na wierzchu i pop fasoli out.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Syropu Klonowego Lub Syropu O Smaku Klonowym

1 Puszka (11,3 Uncji) Nektaru Brzoskwiniowego

Rozgrzać olej na patelni nieprzywierającej, aż będzie bardzo gorąco, dodać pomidory i podsmażyć na dużym ogniu, aż soki zaczną działać i karmelizować. Wskazówka w dymce i czosnku i gotować na średnim ogniu przez 1-2 minuty, aż cebula po prostu zacząć zmiękać i czosnek zaczyna się złocisty. Teraz dodać fasolę i smażyć przez 1-2 protokół aż do ogrzania przez. Sardele wymieszać tak, aby się rozpadły, doprawić do smaku solą i świeżo zmielonym czarnym pieprzem, następnie wymieszać majeranek lub natkę pietruszki i podawać.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Do 3 łyżek Posiekanych Krążków Papryczki Bananowej Lub Posiekanej Ostrej Papryczki Dowolnego Rodzaju