Brokuły z karmelizowanym czosnkiem i orzeszkami pinii

Brokuły z karmelizowanym czosnkiem i orzeszkami pinii
Brokuły z karmelizowanym czosnkiem i orzeszkami pinii to bezglutenowe, pierwotne i wegetariańskie przystawka. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 3G białka, 15 g tłuszczu, oraz w sumie 169 kalorii. Na 74 grosze za porcję, ten przepis okładki 14% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 6. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jeśli masz sól, masło, ząbki czosnku i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 21 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 47%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Brokuły Z Karmelizowaną Cebulą I Orzeszkami Piniowymi, Brokuły Z Karmelizowaną Cebulą I Orzeszkami Piniowymi, oraz Jak Spiralizować brokuły: makaron z brokułami czosnkowymi z prażonymi orzechami pinii.

Instrukcje

1
Toast orzeszki piniowe na dużej patelni na średnim ogniu 6 minut lub aż lekko rumiane.
Składniki, których będziesz potrzebować
Orzeszki SosnoweOrzeszki Sosnowe
TostyTosty
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
2
Wyjąć z patelni i odstawić.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
3
Masło i olej ciepła w tej samej patelni na średnim ogniu, aż masło topi.
Składniki, których będziesz potrzebować
MasłoMasło
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
4
Dodaj czosnek, i smażyć 1 do 2 minut lub aż lekko rumiane.
Składniki, których będziesz potrzebować
CzosnekCzosnek
5
Dodać brokuły, sól i pokruszony czerwony pieprz. Smażyć 8 minut lub do brokuły jest miękka. Przed podaniem wymieszać z orzeszkami pinii.
Składniki, których będziesz potrzebować
Płatki Czerwonej PaprykiPłatki Czerwonej Papryki
Orzeszki SosnoweOrzeszki Sosnowe
BrokułyBrokuły
SólSól

Wyposażenie

TrudnośćNormalny
Gotowe W21 m.
Porcje6
Ocena Zdrowia10
Magazyn